„`html
Když se řekne „poporodní deprese“, spousta lidí si představí jen takové to „baby blues“, chvilkový smutek a slzy. Ale ruku na srdce, je to mnohem víc. Je to hluboká propad, kde se radost z nového života mísí s beznadějí a úzkostí. A není to žádná ostuda, dotknout se to může kohokoliv.
Co se vlastně děje v hlavě?
Představte si, že jste na horské dráze, která se vymkla kontrole. Hormony lítají nahoru a dolů, spánku je poskrovnu, a najednou máte na starosti malého člověka, který je na vás zcela závislý. Není divu, že se vám to občas zdá nad hlavu. A to je naprosto normální.
Hormony, spánek a ta malá bytost…
Hormonální bouře po porodu je obrovská. Estrogen a progesteron, které vás devět měsíců držely v pohodě, najednou klesnou k nule. K tomu přidejte nedostatek spánku, který je pro psychickou pohodu klíčový, a máte zaděláno na problém. A nezapomeňme na ten ohromný pocit zodpovědnosti, který s narozením miminka přichází. Je toho prostě moc.
Kdy už nejde jen o „baby blues“?
Každá žena prožívá poporodní období jinak. Ale pokud se smutek, úzkost nebo vyčerpání drží déle než dva týdny a začínají vám bránit v běžném fungování, je čas zpozornět. Necítíte radost z miminka? Máte pocity viny nebo neschopnosti? Myšlenky na ubližování sobě nebo dítěti? To už nejsou jen „baby blues“, ale vážný problém, který je třeba řešit.
Signály, které byste neměla ignorovat
Je důležité si uvědomit, že poporodní deprese není žádná slabost nebo selhání. Je to nemoc, která se dá léčit. Pokud se cítíte zahlcená, nebojte se říct si o pomoc. Mluvte o svých pocitech s partnerem, rodinou, přáteli nebo lékařem. Existují odborníci, kteří vám můžou pomoci najít cestu zpět k sobě a k radosti z mateřství.
Jak se dá s poporodní depresí bojovat?
Nebojte se hledat pomoc. Nestyďte se. Není to vaše chyba. Je to nemoc, kterou lze léčit. A čím dřív s tím začnete, tím líp.
Terapie, léky a sebeláska
Terapie, ať už individuální nebo skupinová, může být velmi účinná. Můžete se naučit, jak zvládat stres, úzkost a negativní myšlenky. V některých případech je nutná i medikace, která pomůže stabilizovat chemickou rovnováhu v mozku. A co je nejdůležitější, nezapomínejte na sebe. Dopřejte si odpočinek, dělejte to, co vás baví, a obklopujte se lidmi, kteří vás podporují. Protože vy na to nejste sama.
„`