Víte, jsou dny, kdy prostě něco visí ve vzduchu. Nejde to pojmenovat, ale cítíte to. Třeba si jen vzpomenete na něco, co se stalo kdysi dávno a zdá se, že to na vás má dopad i dnes. Někdy je to jen takové šimrání, jindy zase sevření, co vám nedovolí pořádně dýchat. A někdy… někdy je to prostě PTSD. Slovo, o kterém se hodně mluví, ale málokdo doopravdy ví, co obnáší.
Posttraumatická stresová porucha (PTSD): Jak se vyrovnat s traumatem
Asi si říkáte, co to vlastně ta posttraumatická stresová porucha je? Zjednodušeně řečeno, je to reakce na událost, která byla pro člověka nesmírně traumatická. Ne každý, kdo zažije něco hrozného, PTSD trpí. Ale pro ty, kteří ano, je to jako by se to trauma neustále vracelo – v nočních můrách, ve vzpomínkách, v pocitech úzkosti a paniky.
Co PTSD spouští?
To je otázka za milion. Spouštěčem může být cokoliv – vzpomínka na zvuk, vůni, místo. Někdy je to naprosto iracionální, jindy to dává smysl, ale pro daného člověka je to prostě jako červená kontrolka, která se rozbliká a spustí lavinu nepříjemných pocitů. Je to jako když šlápnete na minu, o které jste ani nevěděli, že tam je.
Jak s tím bojovat?
Neexistuje žádný univerzální návod. Každý jsme jiný a každému pomáhá něco jiného. Ale jedno je jisté: neměli byste to dusit v sobě. Mluvit o tom s někým, komu důvěřujete, je prvním krokem. Někdy je to kamarádka, jindy terapeut. Důležité je najít někoho, kdo vás vyslechne bez odsuzování a bude vám oporou. A pamatujte, není to vaše chyba, ani selhání. Je to prostě reakce na něco, co bylo příliš silné.
Terapie je cesta
Ať už zvolíte jakoukoliv formu terapie – kognitivně behaviorální, EMDR, nebo jinou – důležité je, abyste se cítili komfortně a v bezpečí. Terapeut je průvodce, který vám pomůže se v tom všem zorientovat a naučit se s traumatem pracovat. Je to běh na dlouhou trať, ale stojí za to.
Život s PTSD se dá zvládnout
Ano, je to těžké. Jsou dny, kdy to vypadá, že se to nikdy nezlepší. Ale věřte mi, dá se s tím žít plnohodnotný život. Jen je potřeba k sobě být laskavý, mít trpělivost a nebát se vyhledat pomoc. A víte co? Občas pomůže i obyčejná horká vana a šálek heřmánkového čaje. Prostě si dopřát chvíli klidu a uvědomit si, že i když je to těžké, zvládnete to.