Stojíte na křižovatce života a zdá se vám, že v jednom kuse hasíte požáry? Místo, abyste si v klidu vychutnali cestu, cítíte se spíš jako v kotli? Možná je na čase zastavit a poslechnout si, co vám vaše tělo snaží říct. Ono totiž někdy křičí hlasitěji, než si myslíme.
Pozor, HOŘÍŠ! 8 signálů, že tvé tělo volá o pomoc
V dnešní uspěchané době je snadné se nechat pohltit prací a povinnostmi. Chceme stíhat všechno, být perfektní, a tak si nakládáme víc, než jsme schopni unést. Jenže, jak se říká, „všeho moc škodí“. A to platí i pro pracovní nasazení. Přepracování totiž není žádná legrace a může vést k vyhoření. Ale nebojte, včasné varovné signály se dají rozpoznat. Pojďme se na ně podívat zblízka:
1. Únava, co nepřejde
Cítíte se vyšťavení i po víkendu? Dřív vám stačila jedna káva, teď pijete hrnky po litrech a stejně jste jak mátoha? To je první zvonění na poplach. Tělo vám říká: „Brzdi, potřebuju odpočinek!“
2. Problémy se spánkem
Nemůžete usnout, protože vám v hlavě běží pracovní úkoly? Nebo se budíte uprostřed noci a přemýšlíte, co všechno musíte stihnout? Přetížení se často projevuje i nespavostí. „Spánek je lék,“ říkávala babička, a měla pravdu!
3. Ztráta koncentrace
Zadíváte se do monitoru a nevíte, co jste četli? Zapomínáte, kam jste dali klíče, a drobné úkoly vám dělají problémy? Přepracovaný mozek jednoduše vypíná. Je čas na pauzu a pořádné provětrání hlavy.
4. Oslabená imunita
Rýma, kašel, bolení v krku… Sotva se uzdravíte, už jste zase nemocní? Stres oslabuje imunitní systém, a tělo je tak náchylnější k infekcím. Vitaminy a odpočinek jsou teď vaši nejlepší přátelé.
5. Změny nálad
Jste podráždění, nervózní, a k smíchu vám nic není? Nebo naopak propadáte smutku a beznaději? I to může být důsledek přepracování. Zkuste si najít čas na aktivity, které vám dělají radost, a obklopte se lidmi, které máte rádi.
6. Změny v jídelníčku
Nemáte čas se pořádně najíst, a tak jíte jenom rychlé občerstvení? Nebo naopak ztrácíte chuť k jídlu a jíte jen proto, že musíte? I to může být varovný signál. Pravidelná a vyvážená strava je pro zdraví klíčová.
7. Izolace od okolí
Už se nevídáte s přáteli, protože nemáte čas a energii? Odmítáte pozvání na večírky a akce, protože si chcete odpočinout? Izolace od sociálního kontaktu může vést k pocitům osamělosti a deprese. Nezapomínejte na lidi, kteří vás mají rádi.
8. Spoléhání na stimulanty
Pijete litry kávy, abyste se udrželi vzhůru? Sáhnete po energetických nápojích, když vám dochází dech? Stimulanty vám sice krátkodobě pomůžou, ale dlouhodobě škodí. Zkuste je nahradit zdravějšími alternativami, jako je pohyb na čerstvém vzduchu nebo krátká meditace.
Co s tím?
Nejlepší prevencí vyhoření je umět si nastavit zdravé hranice a naučit se říkat „ne“. Neberte si víc práce, než zvládnete, a dejte si čas na odpočinek a regeneraci. Naučte se delegovat úkoly a nebojte se požádat o pomoc. A hlavně, nezapomínejte na sebe a na to, co vás baví a naplňuje. Protože, jak se říká, „zdraví je největší bohatství“.