Stalo se ti někdy, že jsi nemohla usnout, protože ti hlavou vířily myšlenky? Přemýšlela jsi nad tím, co jsi řekla, jestli to nevyznělo divně, nebo se ti vracely trapasy z minulosti? Je to normální, ale kde je ta hranice, kdy se z toho stane problém? Když to necháš zajít moc daleko, můžeš se snadno dostat do spirály negativních myšlenek. A to, holka, není žádná sranda. Může to mít dopad na tvůj psychický i fyzický stav. Chceš vědět, jaké nebezpečné dopady má přemýšlení na tvůj život? Pojďme se na to podívat!
Pozor na to, co se ti honí hlavou! 7 nebezpečných dopadů přemýšlení, které ti ničí život
1. Může ti zkrátit život
Slyšela jsi to dobře! Vědci z Harvardu zkoumali mozky lidí ve věku 60-70 let a porovnávali je s mozky stoletých a starších. Zjistili, že ti, kteří zemřeli dřív, měli v mozku nižší hladinu proteinu, který tlumí mozkovou aktivitu. No a háděj co? Přemýšlení způsobuje nadměrnou mozkovou aktivitu, a tím pádem i úbytek tohoto proteinu. Neříkáme, že umřeš ve třiceti, ale přetěžování mozku má dopady, o kterých jsi možná ani netušila.
2. Hůř spíš a méně kvalitně
Znáš to, ležíš v posteli a nemůžeš usnout, protože přemýšlíš o tom, co tě čeká zítra, nebo rozebíráš svůj život do posledního detailu. Tyhle úzkostné myšlenky ti nedovolí se uvolnit, spíš tě drží ve střehu. A co se stane? Převaluješ se a stejně se nevyspíš. A když se nevyspíš, nemáš energii, což vede k dalšímu kolu nevyspání a vyčerpání. Začarovaný kruh, co?
3. Rozhazuje to chemickou rovnováhu v těle
Podle neuropsychologa Ricka Hansena, když se neustále soustředíš na negativní myšlenky, tvůj mozek začne hůř rozlišovat mezi hypotetickým stresem a stresem, na který musíš reagovat. Tahle chemická nerovnováha může poškodit struktury v mozku, které regulují emoce, paměť a pocity. Zní to strašidelně, ale neboj, párkrát si popřemýšlet ti mozek nezničí. Ale pamatuj, všechno, co děláš a myslíš, má na tvé tělo vliv.
4. Jsi náchylnější k duševním onemocněním
Studie z roku 2013 ukázala, že když si přehnaně analyzuješ svoje chyby a problémy, zvyšuješ riziko vzniku psychických problémů, jako jsou úzkosti, deprese, posttraumatická stresová porucha nebo hraniční porucha osobnosti. Přemíra přemýšlení prostě škodí tvému psychickému zdraví, a to pak vede k dalšímu přemýšlení. Zase ten zatracený kruh!
5. Chuť k jídlu lítá nahoru a dolů
Buď nemáš chuť jíst vůbec, nebo, a to je častější, se přejídáš jako způsob, jak se s tím vším vyrovnat. Zajídáš stres a starosti „comfort foodem“, který ti pomáhá se uklidnit nebo se od myšlenek odpoutat. Ale upřímně, není to zrovna nejzdravější způsob. Navíc, když se přejídáš, škodíš svému tělu, a tím pádem i svému celkovému zdraví.
6. Ubývá ti kreativity
Vědci ze Stanfordu zkoumali mozek lidí při kreslení obrázků. Zjistili, že čím těžší úkol, tím méně kreativní výsledek. Takže na rozdíl od obecného přesvědčení, že přemýšlení ti pomůže najít nová řešení, to může tvoji kreativitu spíš zabrzdit.
7. Ovlivňuje to tvoje sociální dovednosti
Když trávíš hodně času negativními spekulacemi o tom, co si o tobě myslí ostatní, často to vede ke strachu a vyhýbání se sociálním situacím. Kolikrát jsi se s někým nebavila, protože sis myslela, že tě nemá rád? Můžeš tak přijít o spoustu přátel a příležitostí jen proto, že si něco domýšlíš. Často je to právě přemýšlení, co tě nutí jednat takhle, a ne ta druhá osoba.
Tak co, jsi v tom taky až po uši? Nejsi sama. Podle jedné studie přemýšlí 73 % lidí ve věku 25-35 let a 52 % ve věku 45-55 let až moc. Je to lidské, ale je snadné se v tom ztratit. Dopadá na tebe přemýšlení taky takhle? A co s tím plánuješ dělat? Zkusíš jógu, meditaci nebo si začneš psát deník? Napiš nám do komentářů, co si o tom myslíš!