Život je plný křižovatek. Jedna z nich se týká i našeho zdraví a často ji přehlížíme. Mluvíme o prediabetu – stavu, kdy už nejsme úplně v pohodě, ale ještě nejsme v kategorii cukrovky. Jak se říká, „štěstí v neštěstí,“ protože tady máme šanci zatáhnout za záchrannou brzdu.
Prediabetes: Jste na cestě k cukrovce? Poslední šance to změnit
Možná se ptáte: Co to vlastně ten prediabetes je? Zjednodušeně řečeno, je to varovný signál těla. Hladina cukru v krvi je vyšší než normálně, ale ne dost vysoká, abychom mluvili o cukrovce 2. typu. Představte si to jako takové „předpeklí“ cukrovky. A víte co? Odhaduje se, že s ním žije spousta lidí, aniž by o tom tušili. Což je škoda, protože právě včasná akce může zvrátit směr.
Jak poznat, že se to týká i vás?
Bohužel, prediabetes často probíhá bez zjevných příznaků. Proto je tak zrádný. Občas se může objevit větší únava, žízeň, častější močení, ale to jsou projevy, které člověk snadno přičte něčemu jinému. Zpozornět byste měli, pokud máte nadváhu, sedavý životní styl, cukrovku v rodině nebo jste žena, která měla v těhotenství gestační diabetes. V takovém případě se určitě poraďte se svým lékařem a nechte si změřit hladinu cukru v krvi. Lepší vrabec v hrsti, než holub na střeše, jak se říká.
Zpátky na správnou cestu: Co s tím můžete udělat?
Dobrá zpráva je, že prediabetes není ortel. Dá se s ním pracovat a často se dá i zcela zvrátit. Klíčem je změna životního stylu. Zní to otřepaně, ale je to tak. Začněte malými kroky. Nemusíte hned běhat maraton nebo jíst jenom brokolici.
- Strava: Vyřaďte slazené nápoje, omezte bílé pečivo a zkuste zařadit více vlákniny a zeleniny.
- Pohyb: Najděte si aktivitu, která vás baví. Nemusí to být posilovna. Může to být procházka v parku, tanec nebo jízda na kole. Hlavně, ať se hýbete!
- Váha: I malé snížení váhy (třeba jen 5-10%) může mít obrovský vliv na hladinu cukru v krvi.
Pamatujte, že nejste sami. Nebojte se vyhledat pomoc odborníka – lékaře, nutričního terapeuta nebo trenéra. Oni vám mohou pomoct sestavit individuální plán a podpořit vás na cestě ke zdravějšímu životu. Protože, jak se říká, ve dvou se to lépe táhne.
Nenechte prediabetes přerůst v cukrovku. Využijte tuhle šanci a vezměte zdraví do vlastních rukou. Stojí to za to!