V dnešním uspěchaném světě se občas cítíme jako na horské dráze. Jednou jsme nahoře, plní energie a nadšení, jindy zase dole, zahlcení starostmi a pochybnostmi. A ruku na srdce, kdo z nás občas nezápasí s vnitřním neklidem nebo úzkostí? Psychické zdraví je křehká věc, kterou bychom neměli brát na lehkou váhu. Není to žádná ostuda, když se necítíme ve své kůži. Důležité je včas rozpoznat signály a naučit se, jak o svou psychickou pohodu pečovat.
Prevence duševních onemocnění: Co můžeme dělat pro své psychické zdraví?
Možná si říkáte: „Prevence? To se mě netýká, já přece žádné problémy nemám.“ Jenže právě v tom je ten vtip! Prevence je jako očkování – posiluje naši imunitu proti budoucím potížím. A u duševního zdraví to platí dvojnásob. Čím dřív začneme, tím lépe. Není to nic složitého, jde spíš o drobné změny v našem životě, které nám pomohou cítit se lépe.
Začněte u sebe, ale nezapomeňte na okolí
Ne nadarmo se říká, že štěstí je nakažlivé. Pečovat o své duševní zdraví neznamená jen sedět v lotosové pozici a meditovat (i když i to může být fajn!). Jde o to, najít si aktivity, které nám dělají radost, trávit čas s lidmi, které máme rádi, a dělat věci, které mají smysl. A víte co? Někdy stačí jen dobrá káva s kamarádkou a svět hned vypadá o něco lépe.
Pohyb je lék
Sportem ku zdraví! Tahle fráze zní sice otřepaně, ale je v ní zrnko pravdy. Pohyb totiž vyplavuje endorfiny, hormony štěstí, a pomáhá nám zbavit se stresu. Nemusíte hned trhat rekordy, stačí svižná procházka v přírodě, tanec nebo jóga. Najděte si aktivitu, která vás baví, a uvidíte, jak se vám zlepší nálada i spánek.
Mluvte o tom
Nenechávejte si své starosti pro sebe. Svěřte se někomu blízkému, kamarádce, rodinnému příslušníkovi nebo odborníkovi. Sdílená starost je poloviční starost, jak se říká. A někdy stačí jen někomu se vypovídat, aby se nám ulevilo. Nebojte se požádat o pomoc, není to známka slabosti, ale síly.
Zkrátka a dobře, prevence duševních onemocnění není žádná věda. Jde o to, naučit se poslouchat své tělo a mysl, dbát na své potřeby a aktivně pracovat na tom, abychom se cítili dobře. A pamatujte, že každý den je nový začátek.