Už jste někdy přemýšleli nad tím, co se děje ve vašem břiše? Ne, nemyslím po té babiččině svíčkové. Mám na mysli tu obrovskou, složitou a neuvěřitelně důležitou komunitu mikroorganismů, které tam žijí. A věřte mi, je to pěkná sebranka. Ovlivňují náladu, imunitu, trávení… No, vlastně skoro všechno.
Probiotika a prebiotika: Krmte správně své střevní bakterie
A teď to nejdůležitější: Jak se o tyhle malé „nájemníky“ starat? Jak je nakrmit, aby byli spokojení a pracovali pro nás, a ne proti nám? Odpověď je jednoduchá: probiotika a prebiotika. Zní to jako chemie, ale nebojte, žádná věda to není.
Probiotika: Posily do boje
Probiotika jsou živé mikroorganismy, které, když je jich dost, mají pozitivní vliv na naše zdraví. Představte si je jako posily pro vaši střevní armádu. Najdete je v zakysaných mléčných výrobcích, jako je jogurt, kefír nebo kysané zelí. Ale pozor, ne každý jogurt je dobrý jogurt. Hledejte ty s aktivními kulturami a vyhněte se těm přeslazeným. To byste spíš nakrmili špatné bakterie.
Prebiotika: Strava pro dobré bakterie
Prebiotika nejsou živé organismy, ale slouží jako potrava pro probiotika. Představte si je jako hnojivo pro vaši zahradu. Jsou to vlastně nestravitelné vlákniny, které se dostanou až do tlustého střeva, kde je bakterie s chutí zbaští. Najdete je v cibuli, česneku, banánech, chřestu nebo ovesných vločkách. Je to v podstatě taková „dobrota“ pro ty hodné bakterie.
Takže, co z toho plyne? Jezte pestře, vyváženě a nezapomínejte na probiotika a prebiotika. Vaše střeva vám poděkují. A vy taky. Protože zdravá střeva = spokojený život. No a když už jsme u toho spokojeného života, co takhle si dát k večeři kysané zelí a k snídani jogurt s ovsenými vločkami? Za zkoušku nic nedáte.