Už se ti někdy stalo, že tě přepadl dlouhotrvající smutek a ty jsi se pak cítila ještě hůř, protože jsi nevěděla proč? Známe to. Je to jak začarovaný kruh. Ale neboj, nejsi v tom sama.
Proč mi je pořád smutno? 5 skrytých důvodů, které vás možná překvapí
Někdy je vážně těžké přijít na to, proč se vlastně cítíš pod psa. A rozhodně to není tak jednoduché, jako se prostě „přepnout“ do šťastné nálady. Navíc, když se za ten smutek ještě k tomu odsuzuješ, je to jako přilévat olej do ohně. Takže, co s tím? Tady je pár možných vysvětlení, která ti snad pomůžou, když už si nevíš rady.
1. Nedostatek vitamínu D: Sluníčko, kde jsi?
Už ti někdy někdo řekl, ať si jdeš ven na sluníčko, když jsi byla v depce? Není to jen tak nějaká babská rada! Vitamín D, kterému se říká „sluneční“ vitamín, hraje v naší náladě velkou roli. Jedna studie z Cambridge zjistila, že lidé s nízkou hladinou vitamínu D častěji trpí depresemi. A víš co? Nejsi sama, kdo ho má málo! Podle statistik s tím bojuje skoro polovina populace. Naštěstí stačí jen 10-30 minut na sluníčku denně a hned je líp.
Jak ještě doplnit vitamín D?
Kromě sluníčka ho najdeš třeba v lososu, makrele a dalších tučných rybách. Pokud se vyhýbáš živočišným produktům, zkus houby, rostlinné mléko obohacené o vitamín D nebo doplňky stravy.
2. Stres, kam se podíváš
Další důvod, proč se ti smutek drží jako klíště? Nahromaděný stres. Víš, naše tělo je skvěle připravené na krátkodobý stres, ale s tím dlouhodobým si už tak dobře neporadí. Představ si pračlověka: ten se porval s medvědem, a pak si v klidu odpočinul. My dneska sice nebojujeme s medvědy, ale starosti s prací, penězi a vztahy nás můžou pěkně vyždímat. Když máš moc povinností a tvá hlava si nemá šanci odpočinout, máš pocit, že se všechno řítí moc rychle. A ta ztráta kontroly může být dost skličující. Tlak stresu se pak promění ve smutek, ani nemrkneš.
3. Bojíš se říct, co potřebuješ
Smutek tě občas dokáže tak paralyzovat, že se ti nedaří ani popsat, jak se cítíš. Mlčíš, protože si myslíš, že ostatní ti mají číst myšlenky, nebo že by měli sami vědět, co potřebuješ. Ale takhle to nefunguje. Když si nenecháš dopřát soucit a pochopení, které potřebuješ, bude to mít dopad i na další oblasti tvého života, třeba na vztahy nebo práci. Může se ti stát, že tě minou povýšení a podobně.
4. Nízké sebevědomí: V začarovaném kruhu
Když si o sobě myslíš, že nestojíš za nic, má to velký vliv na to, jak se cítíš. A je to takový začarovaný kruh: když se ti nelíbí, kdo jsi, a nemáš se rád, je pravděpodobnější, že budeš trpět depresemi. A deprese ti zase způsobí, že se budeš mít ještě míň rád. No hrůza! Když máš nízké sebevědomí, máš tendenci si myslet, že za všechny negativní zážitky ve tvém životě si můžeš ty sama a tvé špatné vlastnosti.
5. Chybí ti opora
Na starém rčení „Potřebuju trochu pomoci od svých přátel“ něco je. A nemusí to být jen o kamarádech. Důležité jsou jakékoliv vztahy s lidmi, se kterými si rozumíš, ať už jsou to členové tvé komunity nebo třeba lidé z kostela. I obyčejné povídání s kamarádkou po telefonu, společná káva nebo třeba rada, kterou někomu dáš, ti můžou zvednout náladu. Když se cítíš mizerně, zkus se s někým spojit. Uvidíš, že to pomáhá snižovat stres a dodá ti to motivaci.
A pamatuj, pokud je pro tebe navazování vztahů těžké, psychoterapeut je vždycky dobrý člověk, kterému se můžeš svěřit a kterému můžeš důvěřovat.
Napadá tě ještě nějaký další důvod, proč ti je smutno? Dej nám vědět!