Internet. Kyberprostor. Místo, kde si nakupujeme nové boty, domlouváme rande, a sdílíme fotky pejsků. Ale taky prostor, kde číhá spousta nástrah, o kterých se moc nemluví. Nejde jen o viry v počítači. Jde o to, co se děje s naší hlavou, s našimi emocemi.
Rizika online světa: Nejde jen o data
Všichni víme, že bychom si měli dávat pozor na hesla a neklikat na podezřelé odkazy. Ale co srovnávání s dokonalými životy na Instagramu? Nebo s pocitem úzkosti, když čekáme na odpověď na zprávu? Kyberprostor ovlivňuje naše psychické rozpoložení víc, než si možná připouštíme.
Syndrom FOMO: Nebýt pozadu
FoMO, neboli „Fear of Missing Out“ – strach, že o něco přicházíme. Kdo z nás ho někdy nezažil? Neustálé scrollování sociálními sítěmi, abychom zjistili, co dělají ostatní. A většinou zjistíme, že se baví víc než my. Což vede k pocitu méněcennosti, smutku, a paradoxně k ještě větší potřebě být online. Začarovaný kruh, že?
Kyberšikana: Bolí stejně, možná i víc
Šikana existovala vždycky, to je bohužel fakt. Ale v online světě nabývá nových rozměrů. Anonymita dodává agresorům odvahu a oběti se nemají kam schovat. Zpráva, která nás urazí, může být online během vteřiny a zasáhnout nás kdekoli a kdykoli. A to bolí.
Jak se chránit? Nejen technicky
Silné heslo a antivirový program jsou základ. Ale to nestačí. Důležité je starat se i o své psychické zdraví v online světě.
Digitální detox: Vypnout a žít
Občas je potřeba se odpojit. Vypnout notifikace, nechat telefon doma a vyrazit do přírody, na kafe s kamarádkou, zkrátka dělat něco offline. Zjistíte, že svět nespadl a vy se cítíte lépe.
Buďte kritičtí: Není všechno zlato, co se třpytí
Uvědomte si, že to, co vidíte online, je jen malý, často upravený výsek reality. Nenechte se zmanipulovat dokonalými fotkami a nereálnými příběhy. Důvěřujte svému úsudku a intuici.
Kyberprostor je skvělý nástroj, ale je potřeba ho používat s rozumem a ohledem na své psychické zdraví. Nezapomínejte, že nejdůležitější je žít „tady a teď“ a starat se o to, co je doopravdy důležité – o vztahy s lidmi, o své zájmy a o sebe samotné.