Život umí být pěkná divočina, co si budeme povídat. A když se k tomu přidají ještě duševní potíže, může to být jako brodit se bahnem po kolena. Ale i v tom bahně se dá najít kousek pevné půdy pod nohama. Jde jen o to, vědět, kam šlápnout.
Sebepéče není jen o bublinkové koupeli
Možná si představujete, že sebepéče je nějaká luxusní záležitost, hodiny strávené v lázních nebo nákupy nových hadříků. Ale to je jen špička ledovce. Sebepéče je v podstatě o tom, naučit se naslouchat sám sobě a dopřát si to, co zrovna potřebujete. I když je to jen pět minut klidu s hrnkem čaje.
Proč je sebepéče tak důležitá, zvlášť když se necítíme dobře?
Představte si, že jste baterka. Když se vybíjíte a nedobíjíte, brzy se úplně vypnete. A s duševními potížemi se baterka vybíjí mnohem rychleji. Sebepéče je dobíjení. Umožňuje vám alespoň trochu si odpočinout, načerpat síly a zvládat každodenní výzvy o něco lépe. Není to žádný zázračný lék, ale pomáhá.
Malé kroky, velký dopad
Nemusíte hned obrátit svůj život vzhůru nohama. Začněte s malými krůčky. Zpočátku to může jít ztuha a je v pořádku když ti to nepůjde hned. Je důležité zůstat vytrvalý a pamatovat si že jak se říká i mistr tesař se někdy utne.
Tipy na sebepéči, které se dají zvládnout i ve dnech, kdy je vám mizerně:
- Pět minut ticha: Najděte si klidné místo, zavřete oči a jen dýchejte. Zkuste se soustředit na svůj dech.
- Oblíbená hudba: Pusťte si písničku, která vám zvedne náladu. Klidně si u ní i zatancujte, i když se vám nechce.
- Teplá sprcha: Teplá voda dokáže zázraky. Uvolní napětí a uklidní nervy.
- Šálek čaje nebo kávy: Udělejte si chvilku pro sebe a vychutnejte si svůj oblíbený nápoj.
- Přečtěte si pár stránek knížky: Ponořte se do světa příběhů a zapomeňte na starosti.
- Zavolejte kamarádovi: Prohoďte pár slov s někým, komu věříte. Už jen samotný rozhovor může pomoci.
Nezapomínejte na pomoc
Sebepéče je skvělá, ale není to všelék. Pokud se cítíte dlouhodobě špatně, vyhledejte odbornou pomoc. Není to žádná ostuda, naopak, je to projev odvahy a péče o sebe. A pamatujte, nejste v tom sami. Existuje spousta lidí, kteří vám chtějí pomoci. Nebojte se o ni požádat.