Kdy ses naposledy cítila fakt v klidu? Tak, že by tě nic netrápilo? Dost možná to bylo v době, kdy byla tvoje hlava, tělo i srdce v pohodě a táhly za jeden provaz. Ale známe to, někdy nám myšlenky ulítnou do stínů, kde se rochní úzkost a spol. Udržet si pozitivní mindset je fuška, ale stojí to za to. Jenže co dělat, když ta úzkost kecá hlasitěji než ty sama?
Šepoty úzkosti: 6 lží, které ti brání žít naplno
Vědci z Kanady zjistili, že nám hlavou denně proletí průměrně 6 200 myšlenek. Někdy jich je víc pozitivních, někdy víc negativních – a to je v pořádku. Důležitý je rozeznat, kdy ti úzkost hází klacky pod nohy. Tady je pár lží, kterýma nás nejčastěji krmí:
1. „Všichni si všímají tvých chyb.“
Pamatuješ, jak ses poprvé bála jít do fitka? Že budeš vypadat jako největší nemehlo? Že si tě budou prohlížet a soudit? Vsadím se, že nikdo neměl čas se na tebe dívat. Každej se soustředil na sebe. A platí to všude jinde. Místo toho, abys řešila, co si o tobě myslí ostatní, buď víc tady a teď. Uvidíš, že se budeš cítit líp.
2. „Nejsi připravená.“
Vzpomněla sis na někoho, koho obdivuješ? Třeba Harryho Pottera? Co kdyby si řekl, že do Bradavic není dost dobrej? Nebo Katniss Everdeenová? Kdyby se bála vstoupit do Arény, o co by svět přišel? Prostě skoč do toho. I když máš strach. Všechno se naučíš za pochodu.
3. „Musíš si zasloužit, abys měla hodnotu.“
Blbost! Už když ses narodila, jsi měla hodnotu. Nikdo ti ji nemůže vzít. Někdy si myslíme, že musíme víc makat, víc vydělávat, mít víc věcí, abychom se cítili dobře. Ale ono je to spíš o tom, zbavit se těch sraček v hlavě, co nám říkají, že nejsme dost dobrý.
4. „Do týhle doby už jsi měla mít tohle a tohle.“
Máš seznam, co všechno bys měla stihnout? A stresuje tě, že to nejde podle plánu? Koukáš kolem sebe a závidíš ostatním, jak jsou úspěšní? Hele, každej má svoje tempo. Život není závod. To, co vypadá jako okamžitý úspěch, může být ve skutečnosti výsledek let tvrdé práce. Důležitá je vytrvalost.
5. „Už to takhle bude napořád.“
Úzkost nás umí pěkně zamotat. Začneš si myslet, že se jí nikdy nezbavíš. Připomene ti všechny tvoje neúspěchy. Ale to je lež. Pamatuješ si víc to špatný než to dobrý? To je evoluce. Mozek si pamatuje, co tě ohrožovalo, aby tě mohl příště ochránit. Takže co s tím? Zkus na každou špatnou vzpomínku najít dvě dobrý. A uvidíš, že se na minulost začneš dívat jinak.
6. „Je konec světa“ (Malý bonus)
Pamatuješ na ten čínskej příběh o farmáři a koni? Když mu kůň utekl, sousedi ho litovali. Když se vrátil s dalšími koňmi, gratulovali mu. Když si syn zlomil nohu, litovali ho. A když ho neodvedli do armády, gratulovali mu. Pointa? Nikdy nevíš, co je dobře a co špatně. Rozchod, co se ti před lety zdál jako tragédie, tě mohl dovést k lásce tvého života. Neúspěch v jednom sportu tě mohl dovést k jinýmu, který miluješ. Konflikt s kamarádkou vás mohl víc sblížit.
Takže co s těma kecama v hlavě? Nehádej se s nima. Nech je plout jako mraky po obloze. Nemusíš jim věřit. A uvidíš, že se budou objevovat míň a míň.
Zdroje:
Alan Watts: Maybe, YouTube, 14 Oct. 2018, www.youtube.com/watch?v=p6ef6mZYt4U.
“New Study Suggests We Remember the Bad Times Better than the Good.” Association for Psychological Science – APS, 28 Aug. 2007, www.psychologicalscience.org/news/releases/new-study-suggests-we-remember-the-bad-times-better-than-the-good.html.
Tseng, Julie, and Jordan Poppenk. “Brain Meta-State Transitions Demarcate Thoughts across Task Contexts Exposing the Mental Noise of Trait Neuroticism.” Nature News, Nature Publishing Group, 13 July 2020, www.nature.com/articles/s41467-020-17255-9.