Znáte ten pocit, když se na sebe zlobíte víc, než byste měli? Nebo se snažíte vypadat jako někdo, kým ve skutečnosti nejste, i když víte, že to není správné?
Je to dřina, takhle žít. Ale abychom se pohnuli dál, musíme začít u sebe – u toho, jak se na sebe díváme.
Tak co si přestat nalhávat?
Šest iluzí, které vám brání být sama sebou: Zbavte se jich a konečně se nadechněte!
Pořád musíte být šťastní? Vyhrajete cenu, máte radost, ale za chvíli je to pryč? Jakoby nic?
1. Neustálá honba za štěstím
Hledat štěstí pořád dokola je cesta do pekel. Nebo spíš do vyčerpání.
Říká se tomu „hedonistický kolotoč“. Co to znamená? Že se vaše hladina štěstí po nějaké době vždycky vrátí do normálu. Ale… pokud se k těm vzpomínkám vážou silné emoce, vydrží déle než jen to krátkodobé potěšení.
Víte co? Ti nejšťastnější lidé umí ocenit maličkosti. Dělají věci, co pro ně mají smysl. Nemusí to být nic velkého. Máte něco (nebo někoho), díky čemu se tak cítíte?
2. Potřeba být nejlepší
Musíte být ve všem první? Před všemi? Chápu, pokud jste profík. Ale přehnaná sebekritika může vést k depresi a úzkostem.
Jedna studie dokonce ukázala, že perfekcionismus může být spojený s vyšší úmrtností u mladých lidí. No fuj!
Místo toho si odpusťte. Mějte se rádi i se svými chybami. Protože každá chyba je příležitost k růstu. Ale jen když něco děláte.
3. Pocit viny za odpočinek
Máte výčitky, když si chcete odpočinout?
Dneska je svět strašně rychlý. Skoro cítíte ten tlak, abyste pořád makali, abyste stíhali.
Ale když se staráte jen o práci a ne o sebe, skončíte vyhořelí. Víte, že podle jedné studie ze Stanfordu je rozdíl mezi 70 a 56 hodinami práce týdně minimální? Produktivita je skoro stejná! Takže proč se huntovat?
Radši pracujte chytře a využívejte čas efektivně. Naučte tělo odpočívat. Dejte si vanu, přečtěte si knížku, projděte se v parku. Zasloužíte si to.
4. Tlak společnosti
Cítíte se pod tlakem, abyste splňovali očekávání společnosti? Nebo rodičů, i když s nimi nesouhlasíte?
Společnost nás tlačí, abychom zapadli do formy. Ale přejímat názory druhých a dělat je svými může mít špatné následky.
Studie dokázala, že když získáte něco, co vám vnutili, necítíte z toho takovou radost, jako když jdete za svým snem.
Musíte se zamyslet nad tím, co vás dělá šťastnými. A je v pořádku, když to není to samé, co chtějí vaši blízcí. Ale nikdy nepřestávejte jít za tím svým!
5. Být s každým zadobře
Musíte se s každým kamarádit?
Na světě jsou miliardy lidí s různými povahami. Není možné, aby se všichni s každým snesli. A to je v pořádku.
Pokud vás někdo nemá rád, nenechte se tím rozhodit. Nehledejte chybu v sobě.
Potkáte nové lidi, kteří za to budou stát. A pokud ne? No a co? Víte, že máte lidi, kterým na vás záleží.
6. Všechno zvládnu sám/sama
Vadí vám chyby ostatních? Máte pocit, že je lepší si všechno udělat sami?
Když jste sami, cítíte se míň ve stresu. Nemusíte se o nikoho starat. A možná jste dokonce produktivnější, když nikdo není poblíž.
Ale to neznamená, že si nemáte říct o pomoc, když se zaseknete.
Komunikace s ostatními vám může hodně pomoct. I když jste v něčem nejlepší, vždycky budete v něčem začátečník. A abyste se zlepšili, musíte se zeptat. Otevřete se světu a nechte strach z odmítnutí plavat. I když máte špatné zkušenosti, nemá smysl se uzavírat do sebe.
Tak co, našli jste se v něčem? Nebo jsme na něco zapomněli?
Zdroje:
Curran, T., & Hill, A. P. (2019). Perfectionism and mortality: A test of self-oriented perfectionism as a longitudinal predictor of premature death. *Journal of Personality*, *87*(6), 1162-1175.
Tennant, A., & Hsee, C. K. (2015). The affective consequences of parental goal imposition. *Journal of Consumer Research*, *42*(4), 635-651.