V knížce od doktorky Aron jsem našla inspiraci, a tak jsem se rozhodla sepsat pár tipů a triků, jak i s velkou citlivostí prožít ten nejlepší život. Takže tady je šest cest, jak rozkvést, i když vnímáte svět o trochu intenzivněji.
Šest kroků k harmonii: Jak rozkvést s vysokou citlivostí
1. Ptejte se „Proč?“ – a smiřte se s tím, že možná nedostanete odpověď
Spousta vysoce citlivých lidí bojuje se změnami, obzvlášť když se na ně spěchá. Vstup do nového prostoru, nebo dokonce jen myšlenkový posun, to všechno může být hodně stimulující a dezorientující. Zkuste si na změny dát čas. Pokud na něco nejste připravení, je to v pořádku! Zkuste být kreativní a do nové situace se vklouzněte tak, jak je vám příjemné. Hlavně nic „hurá systémem“, na to pozor, to nedělá dobrotu.
2. Vraťte se ke kořenům
Země a příroda má zklidňující účinky, pomáhá propojit se s fyzickým tělem a vyhnout se rozjímání. Být venku je pro nás sice vždycky záchranou, ale když cítíme přehlcení, je pro nás o to důležitější.
Zabalte si piknikovou deku a oběd a vydejte se na den do místního parku, nebo jděte bosi na zahradu či park. Jen buďte venku a připomeňte si, kde se cítíte nejlépe.
3. Udělejte si radost
Malé činy, které Vám dělají radost, dokážou den zvrátit. Ať už to je oblíbený nápoj, dlouhá koupel, nebo tanec u hudby.
Vyzkoušejte třeba něco nového, co Vám zlepší náladu a nebudete se cítit zahlceni.
Nezapomeňte, že i malé okamžiky mohou mít obrovský dopad.
4. Mějte po ruce něco uklidňujícího
Jedna strategie, jak uklidnit přehlcenou mysl, je rozptýlit ji pozitivním stimulem. Stejně jako malé děti nacházejí útěchu ve známých předmětech – plyšákovi, dudlíku, nebo třeba v náruči rodiče. Co kdo považuje za „pozitivní“ stimul, je pro každého jiné. Já osobně jsem zjistila, že drsné, škrábavé textury jsou pro mě nejvíce rozptylující, zatímco tenké a prodyšné látky jsou na dotek nejvíce uklidňující. Snažím se kupovat oblečení z takových látek a v kabelce nosím neleštěný ametyst, abych si mohla sáhnout na jeho hrubou texturu, když potřebuji uklidnit mysl. Takové malé triky dokážou udělat víc, než si člověk uvědomuje. Zkuste se zamyslet, co funguje na vás!
5. Mějte seznam „Co dělat“ a „Co nedělat“
V záchvatu smyslového přetížení se snadno vymaže paměť, takže může být užitečné mít písemný seznam věcí, které dělat a nedělat, když se cítíte zahlceni. Když máte tento seznam po ruce, můžete jednat okamžitě – nebo dokonce preventivně – aniž byste se museli probírat spletí myšlenek. Stačí se podívat na seznam, nebo ho dát někomu jinému. Zapište si všechno, co vám pomáhá nebo co vás spouští, abyste si mohli všímat vzorců a věděli, čemu se v budoucnu vyhnout. A taky, abyste si připomněli, co vám vlastně dělá dobře, když už je nejhůř.
6. Vybírejte si, s kým trávíte čas
Každý, kdo je vysoce citlivý, ví, že klíčem ke zvládání jakékoli zahlcující situace je flexibilita. Plány se můžou změnit nebo rozpadnout během pár sekund, a rozhodně to není jednodušší, když se ty plány týkají i jiných lidí. Někteří nemusí chápat, co to znamená být vysoce citlivý, a můžou situaci nevědomky zhoršit. Nezapomeňte upřednostňovat svoje vlastní potřeby a ozvěte se, pokud se necítíte bezpečně nebo potřebujete pomoc. Skutečný přítel vám rád pomůže, vyslechne vás, nebo prostě jen počká, až se budete cítit připravení pokračovat v dalším dni. A když to není přítel, tak to prostě nevadí, zas tak důležité to není. Hlavní jste vy.