Venku plískanice, že by psa nevyhnal, a vám se zdá, že se i sluníčko v duši někam schovalo? Znám to. Ale než se propadnete do podzimní (nebo zimní, jarní…) melancholie, zkuste pár fíglů. Třeba vám zlepší náladu víc, než byste čekali.
Šest triků, jak si udržet slunce v duši i v deštivých dnech
Někdy stačí maličkost, aby se den rozzářil. A jindy to chce trochu víc snahy. Ale věřte mi, stojí to za to.
1. Zapisujte si vděčnost
Jo, vím, zní to jako klišé. Ale funguje to! Vezměte si deník (klidně ten s roztomilými jednorožci) a každý den si zapište alespoň jednu věc, za kterou jste vděční. I když je to jen to, že vám ráno chutnala káva. Zaměříte se na to dobré a vyhladíte cestu pozitivním myšlenkám. A navíc si procvičíte psaní! Bonusové body, pokud to napíšete rukou. Prý to aktivuje nějaký důležitý systém v mozku a víc si to užijete. No, co na tom, aspoň na chvíli zapomenete na ťukání do klávesnice.
2. Pusťte si něco veselého do uší
Hudba je lék. To víme všichni. Tak proč si ordinovat jenom teskné balady, když vám je ouvej? Pusťte si něco optimistického, co vás nabije energií. Zkuste třeba hudbu, která vám připomíná hezké chvíle. A když už jste u toho, klidně si i zatancujte. To endorfiny vystřelí do nebes!
3. Zkuste to z jiného úhlu
Zase se vám něco nepovedlo? Zkuste se na to podívat jinak. Co se z toho můžete naučit? Jak to příště udělat lépe? Jasně, někdy to nejde hned a nechce se vám. Ale trénink dělá mistra. Čím víc budete hledat pozitivní stránky, tím snadněji to půjde. A jednou se vám ty negativní myšlenky budou vypínat samy, jako lusknutím prstu.
4. Chvilka pro meditaci? Proč ne?
Meditace už není jen pro jogíny a mnichy. Dneska ji cvičí snad každý druhý. A víte proč? Protože funguje! Snižuje stres, zlepšuje koncentraci a vůbec celkově uklidňuje. Zkuste si najít nějaké online tutoriály a uvidíte, že to není žádná věda. Anebo zkuste rovnou tu jógu, dva v jednom! Uděláte něco pro tělo i pro duši.
5. Vraťte se ke svým snům
Malování, psaní, zpěv… Každý má nějakou vášeň, na kterou v tom každodenním shonu zapomněl. Vzpomeňte si, co vás dřív bavilo a co vám dělalo radost. I kdyby to mělo být jen na pár minut denně. Vybarvěte si antistresovou omalovánku, napište pár řádků do rozepsaného románu, nebo si zazpívejte pod sprchou. Uvolní se vám endorfiny a hned se budete cítit líp.
6. Drobnosti dělají divy
Ne vždycky se dá všechno otočit naruby a najít na tom něco pozitivního. Ne vždycky je čas na meditaci nebo na psaní románu. Ale i malé věci se počítají. Zavřete oči na pět minut a jen tak dýchejte. Napište krátkou zprávu kamarádce, co vám udělala radost. Nebo si jen tak čmárejte na papír. I malá dávka radosti může mít velký vliv na vaši náladu.
Tak co, zkusíte to? Nic vás to nestojí a třeba vám to fakt pomůže. A pamatujte, i po dešti vždycky vyjde sluníčko.
Zdroje:
Holmes, Lindsay. “8 Ways Meditation Can Improve Your Life.” The Huffington Post, TheHuffingtonPost.com, 19 Sept. 2014, www.huffingtonpost.com/2014/09/19/meditation-benefits_n_5842870.html. Retrieved November 17, 2017
Olivo, Erin. “7 Tips for Staying Positive.” Psychology Today, Sussex Publishers, 29 Jan. 2015, www.psychologytoday.com/blog/wise-mind-living/201501/7-tips-staying-positive. Retrieved November 17, 2017
Riggio, Ronald E. “There’s Magic In Your Smile.” Psychology Today, Sussex Publishers, 25 June 2012, www.psychologytoday.com/blog/cutting-edge-leadership/201206/there-s-magic-in-your-smile. Retrieved November 17, 2017
The Week. “4 Benefits of Writing By Hand for National Handwriting Day.” Mental Floss, Mental Floss, 23 Jan. 2015, mentalfloss.com/article/33508/4-benefits-writing-hand. Retrieved November 17, 2017
“Healthy Mind.” Johns Hopkins Medicine, The Johns Hopkins University , www.hopkinsmedicine.org/health/healthy_aging/healthy_mind/keep-your-brain-young-with-music. Retrieved November 17, 2017