Co je v životě nejdůležitější? Možná bys čekala, že ti teď začnu kázat o penězích, slávě nebo moci. Ale hádej co? Ne! Je to obyčejné štěstí. Bez něj je život tak nějak… prázdný. Věř tomu nebo ne, i lidi v rozvojových zemích, kteří nemají skoro nic, bývají často šťastnější než my. Jak je to možný? Co je jejich tajemství? Dá se nějak to štěstíčko „nakopnout“? No jasně že jo! A věda nám s tím dokonce pomůže.
Šest vědecky ověřených triků, jak si okamžitě zvednout náladu
Připravená? Jdeme na to!
1. Investuj do druhých, ne do sebe
Když je nám ouvej, často skočíme do obchodu a koupíme si něco na zlepšení nálady. Nový boty, čokoládu, cokoliv. Jenže pozor! Vědci zjistili, že peníze nám udělají větší radost, když je dáme někomu jinému. Fakt! Jedna studie dokonce rozdala lidem peníze a řekla polovině, ať si koupí něco pro sebe a druhé půlce, ať je věnují na charitu nebo koupí dárek kamarádovi. Ti, co utráceli pro druhé, byli pak mnohem šťastnější. Takže příště, místo nový kabelky, zkus udělat radost někomu jinýmu!
2. Pusť si smutnou písničku
Jo, slyšíš dobře. Když se cítíš pod psa, nemáš hned sahat po optimistických odrhovačkách. Jedna studie z roku 2014 ukázala, že poslech smutný hudby má překvapivě pozitivní vliv! Pomáhá nám totiž zpracovat negativní emoce. Takže klidně si pobreč u oblíbený balady, uleví se ti.
3. Dej si kafe
Tohle jsi asi nečekala, že? O kávě se toho napsalo už tolik, ale málokdo mluví o jejím vlivu na náladu. A přitom je to bomba! Studie z roku 2016 zjistila, že jeden šálek kávy denně snižuje riziko deprese o 8%! Díky čemu? Vědci si myslí, že to souvisí s antioxidanty a protizánětlivými látkami v kávě a taky s tím, že káva podporuje produkci dopaminu. Takže na kafe!
4. Zkus meditaci
Meditace je tutovka! Už tisíce let lidi vědí, že dokáže zázraky. A věda to jen potvrdila. Studie ukázaly, že meditace snižuje stres a úzkost. A je jedno, jestli jsi vystresovaná studentka nebo se vyrovnáváš s nějakou životní katastrofou. Meditace ti prostě pomůže. Zkus to, nic za to nedáš!
5. Jdi se projít
Někdy jsou ty nejjednodušší metody ty nejúčinnější. A procházka je toho důkazem. Studie ukázaly, že už jenom to, že vyjdeš ven do přírody, ti zvedne náladu. A pokud se k tomu ještě trochu hýbeš, je to dvojitá výhra! Takže žádný výmluvy a šup ven!
6. Vypovídej se
Dusit v sobě emoce je cesta do pekel. Vypovídej se! Uleví se ti. Věda to potvrzuje. Studie zjistila, že už jenom psaní o negativních zážitcích dokáže zklidnit nervy a pomoct nám se s problémy vyrovnat. Takže vem deník a piš! Nebo zavolej kamarádce a pověz jí, co tě trápí. Uvidíš, bude ti líp.
No vidíš! I ve vědě se dají najít recepty na štěstí. Tak co, vyzkoušíš něco?
Zdroje:
Schroder, Hans S., Tim P. Moran, and Jason S. Moser. “The Effect of Expressive Writing on the Error-related Negativity among Individuals with Chronic Worry.” Psychophysiology55, no. 2 (2017). doi:10.1111/psyp.12990.