Znáte ten pocit, kdy se vám v hlavě točí myšlenky pořád dokola a dokola? Už vás to samotné unavuje a začíná to mít dopad na vaše zdraví a každodenní život? Možná vás napadá, jestli náhodou nemáte problém s tím, že moc přemýšlíte.
Šest znamení, že žijete ve své hlavě až příliš
Občasné přemýšlení je normální, to se stane každému. Ale co když se z toho stane nezdravý návyk? Co když vás ty myšlenky začnou ovládat a zasahovat do všeho, co děláte? To už je jiná káva.
Čím déle to necháte být, tím hůř se z toho dostanete. Proto je důležité si včas uvědomit, jestli náhodou nepřemýšlíte víc, než je zdrávo. Čím dřív si to uvědomíte, tím dřív s tím můžete něco udělat.
1. Jste jako zaseknutá deska
Přemýšlení a opakující se myšlenky jdou ruku v ruce. Stává se vám, že se vracíte pořád dokola k těm samým věcem? Že si v hlavě přehráváte staré rozhovory, přešlapy, chyby nebo negativní myšlenky – ať už o situacích, nebo o sobě? Nebo se třeba snažíte dopředu vymyslet, jak se vyhnout problémům nebo těžkým rozhovorům, ale místo toho se jen točíte v kruhu?
Zbavit se těchhle negativních myšlenek je těžké, zvlášť když zrovna prožíváte těžké období. Bohužel, tyhle opakující se myšlenky můžou mít dopad na vaše duševní zdraví, a tím se tenhle kolotoč ještě víc roztáčí.
2. Rozhodování je pro vás utrpení
Máte čím dál větší problém se rozhodovat? Jedním ze znamení, že moc přemýšlíte, je i to, že se často zasekněte i u těch nejmenších rozhodnutí. Třeba co si dáte k jídlu.
Možná si myslíte, že když se na problém podíváte ze všech stran, pomůže vám to. Plánovat dopředu je fajn, ale pokud tím ztrácíte spoustu času a energie, odkládáte důležité věci a celkově vám to začíná komplikovat život, pak už to hraničí s přemýšlením.
Problémy s rozhodováním můžou souviset i s nedostatkem sebedůvěry. Možná se před každým krokem radíte s deseti lidmi, čímž ten proces jen prodlužujete. Nebo se trápíte s rozhodnutími, která už jste udělali. Možná si prostě nevěříte.
3. Pitváte každý rozhovor
Trávíte spoustu času přemýšlením nad tím, co jste řekli a udělali v minulých rozhovorech a situacích? Pochybujete o tom, jestli jste neudělali něco špatně, jestli jste někoho neurazili nebo nerozčílili? A stresuje vás, když se nemůžete v druhých vyznat? Možná si nevěříte v práci nebo ve škole, trápíte se tím, jestli podáváte dost dobrý výkon a jestli se vyrovnáte ostatním.
4. Kvůli myšlenkám nemůžete spát
Ležíte v noci vzhůru a nemůžete vypnout hlavu? To je jasný signál, že moc přemýšlíte. Občas se to stane každému, ale pokud vám to začne narušovat každodenní život a ovlivňovat vaše zdraví (a nedostatek spánku to dokáže), pak je na čase se s tím vypořádat.
5. Vidíte jen problémy, ne řešení
Je důležité zpracovat a přijmout své pocity – i ty negativní. Ale pokud máte tendenci se v problémech spíš utápět, než hledat řešení, snadno se dostanete do kolotoče přemýšlení. Soustředění na problémy vás povede jen k tomu, že se budete točit v kruhu obav a negativních myšlenek. Naopak, když se zaměříte na řešení, můžete tenhle kolotoč přerušit a posunout se dál.
Pokud se spíš utápíte v problémech, než abyste hledali řešení, pravděpodobně máte problém s přemýšlením.
6. Snažíte se kontrolovat každou myšlenku
Snažíte se „hlídat“ své myšlenky a mít nad nimi kontrolu? Bojujete sami se sebou, když se vám v hlavě objeví nechtěné myšlenky?
Možná se neustále ptáte sami sebe, proč máte zrovna takové myšlenky. Možná se snažíte najít hlubší smysl nebo ospravedlnění pro to, co vám běží hlavou.
Tenhle vnitřní boj vás ale jen vyčerpává. Pokud se neustále snažíte ovládat své myšlenky, je na čase se zamyslet nad tím, jestli moc nepřemýšlíte.
Jak už bylo řečeno, občasné přemýšlení je normální. Může se to stát ve stresových situacích nebo v těžkých obdobích. Ale pokud se z toho stane chronický návyk, je potřeba s tím něco udělat.
Přemýšlení může být i projevem duševní nemoci, například generalizované úzkostné poruchy. Pokud máte podezření, že to je váš případ, neváhejte se obrátit na odborníka.