Co vlastně znamená být psychicky odolný? No, v psychologii se „duševní odolnost“ definuje jako schopnost člověka efektivně se vyrovnávat se stresem, výzvami a nepříznivými situacemi a i tak dobře fungovat. A víte co? Ukázalo se, že je to důležitý ukazatel úspěchu ve škole i v práci, ale i fyzického zdraví, štěstí a spokojenosti v životě. Takže o tom, že duševní síla má smysl, se asi nikdo hádat nebude. Ale jak na to? Jak můžeme svou duševní sílu zlepšovat a pěstovat?
Síla mysli: 7 tajemství duševní odolnosti pro život bez limitů
Takže, dámy a pánové, tady je 7 tajemství, jak se stát psychicky silnějším:
1. Zastavte se a přemýšlejte sami o sobě
Věnujte čas sami sobě a poznejte, kdo skutečně jste, bez ohledu na to, jaké máte vztahy nebo v jakých situacích se nacházíte. Zkuste si psát deník, kam si budete zapisovat své myšlenky a pocity tak, jak je prožíváte. A ptejte se sami sebe na hluboké a podnětné otázky (jako „Jaký je můj sen v životě?“, „Jaká je moje nejšťastnější vzpomínka?“ a „Jaké jsou mé silné a slabé stránky?“). Tím získáte lepší představu o tom, jaké jsou vaše hodnoty, přesvědčení, cíle a priority. To vám pomůže dělat důležitá rozhodnutí a lépe porozumět své vlastní identitě. A to je, jak se říká, k nezaplacení.
2. Nehledejte neustálé potvrzení u ostatních
Pamatujete si, jak jsme mluvili o tom, že je důležité najít sami sebe a nenechat se definovat svými vztahy? Tak, další skvělý tip pro budování duševní odolnosti a síly je přestat hledat potvrzení u ostatních. Protože když se příliš staráme o to, co si ostatní myslí, a necháme jejich názory a mínění ovlivňovat náš život místo našeho vlastního, stáváme se potřebnými, nejistými a závislými. Neustálé hledání potvrzení u ostatních znamená souhlasit s myšlenkou, že štěstí někoho jiného je důležitější než to naše, a brání nám to žít tak svobodně, šťastně a autenticky, jak bychom měli. Takže přestaňte se snažit zavděčit všem a žijte svůj život tak, jak vy a jen vy uznáte za vhodné. Protože, ruku na srdce, komu jinému se zavděčíte, když ne sami sobě?
Když jsme mladí, snadno se necháme unést plány a očekáváními, které s námi mají ostatní lidé – rodiče, učitelé, partneři, přátelé. Ale vy se musíte sami rozhodnout, co vlastně chcete, a jít si za tím celým srdcem. Stanovte si vlastní cíle, udělejte si vlastní plány a zůstaňte věrní sami sobě. Věřte v sebe a ve své volby a prosazujte svou nezávislost. Díky tomu budete nejen psychicky silnější, ale i šťastnější, sebevědomější, motivovanější a spokojenější.
V životě trvají dobré věci obvykle nějakou dobu, takže buďte trpěliví. Buďte trpěliví sami se sebou, s ostatními i se situacemi, ve kterých se ocitáte. Věřte, že jste přesně tam, kde máte být, a snažte se užívat si co nejvíce z cesty. Život není závod, takže přestaňte spěchat do cíle. Neustálé soustředění se na další cíl, další výzvu nebo další krok, který musíte udělat, vás jen vyčerpá a způsobí, že budete žárliví, zatrpklí a nešťastní. Je mnohem lepší se někdy jen uvolnit a užívat si jízdu. Takže si dejte na čas, učte se nové věci, budujte vztahy s ostatními a užívejte si všechny ty jednoduché radosti, které život nabízí. Tady platí víc než kde jinde, že pomalu se dál dojde.
Očekávejte, že se setkáte s neúspěchy, protože ty tu budou vždycky. Bez ohledu na to, jak dobří si myslíte, že jste, jak velký pokrok jste udělali nebo jak daleko jste se dostali, život bude vždy plný nových překážek a výzev. Protože tak to prostě je; těžkosti a boje přicházejí s dobrými časy a úspěchy. Takže místo abyste kňučeli, stěžovali si a byli frustrovaní z každého neúspěchu nebo nepříjemnosti, na kterou narazíte, proč se na ně nepodívat jako na příležitosti k růstu, učení a změně k lepšímu? Koneckonců, i v neúspěších se skrývají lekce, které se můžete naučit. A kdo se učí, ten se neztratí!
6. Přestaňte se srovnávat s ostatními
Jak řekl Theodore Roosevelt, „Srovnávání je zloděj radosti.“ A má pravdu! Z neustálého srovnávání se s ostatními nikdy nic dobrého nevzejde, takže s tím prostě přestaňte. Přestaňte se litovat a posedávat tím, co mají ostatní a vy ne. Přestaňte se s každým neustále srovnávat a chtít být ve všem nejlepší. Přestaňte lidem závidět jejich dary a cítit se ohroženi jejich úspěchem. Nemusíte ostatní srážet jen proto, abyste se sami pozvedli. Soustřeďte se na všechny dobré věci, které máte, a začněte pěstovat vděčnost. Uvidíte, že vám to prospěje.
7. Zbavte se svých připoutaností
A konečně, ale možná nejdůležitější, naučit se zbavit se svých připoutaností je klíčová součást toho, abyste se stali psychicky silnějšími. Protože, jak říká slavné buddhistické rčení: „Ukončení touhy je ukončení utrpení. Jakmile přestanete chtít, aby se věci nerozpadaly, přestanete se zraňovat, když se to stane.“
Příliš často se necháváme ovlivnit svými představami o tom, jak by věci měly být nebo jak chceme, aby byly, místo abychom je přijímali takové, jaké skutečně jsou. Ale je důležité, abychom se naučili nechat to plynout. Abychom se naučili být v pořádku, i když věci ne vždy dopadnou tak, jak chceme. Někdy existují věci, které chceme, ale které nám nejsou souzeny. Někdy nás lidé, které milujeme, přerostou nebo se od nás vzdálí. Změna je nevyhnutelnou součástí života, a čím dříve se s ní přestaneme snažit bojovat, tím lépe pro nás. Takže, hlavu vzhůru a jdeme dál!
Tak co, ztotožňujete se s některým z tipů a triků, které jsme s vámi sdíleli? Považujete se za psychicky silného člověka? I když jste odpověděli ne, nebojte se. Vytvoření těchto návyků může vyžadovat nějaký čas a disciplínu, ale jakmile to uděláte, jistě vás to nasměruje na cestu k úspěchu ve vašem životě. A jestli se vám tento článek líbil a chcete se o tomto tématu dozvědět více, doporučujeme vám přečíst si následující: 8 věcí, které psychicky silní lidé nedělají, 8 návyků vysoce inteligentních lidí, 8 překvapivých návyků, které z vás dělají charismatického člověka, 10 znaků, že jste emocionálně silní, a Jak si vytvořit lepší návyky a zbavit se těch špatných.
Zdroje: