Vrátit se do školy, ať už z jakéhokoliv důvodu – touha po nových dovednostech, posun v kariéře… to je velký krok! Ale ruku na srdce, kdo by se u toho občas necítil pod psa? Proto je důležité myslet i na svoji psychickou pohodu. A my vám teď dáme 9 tipů, jak si studium užít a nezbláznit se u toho!
Škola bez stresu: 9 tipů, jak si užít studium a nezbláznit se
Je to taková klasika, ale fakt funguje: Kvalitní spánek je základ! Když se nevyspíte, učení jde do kopru. Zkuste si nastavit pravidelný režim, vypněte mobil aspoň hodinu před spaním a udělejte si v ložnici příjemnou atmosféru. Uvidíte, jak se vám bude líp usínat a ráno vstávat s energií do dalšího boje.
Protáhněte si kosti
Stres je prevít, obzvlášť když se blíží zkoušky. Ale i na to existuje lék: pohyb! Nemusíte hned trhat rekordy v maratonu, stačí i 10 minut cvičení denně, a hned se budete cítit líp. A co víc, cvičení vám pročistí hlavu a pomůže se soustředit.
Jezte s rozumem
Kdo by si občas nedopřál něco sladkého, že? Ale pokud se spoléháte jen na cukr, vaše tělo (a mozek) vám to brzo spočítá. Místo toho si dejte raději ovoce, zeleninu nebo něco s proteinem. Uvidíte, jak vám půjde učení od ruky!
Dělejte si pauzy
Učit se do úmoru? To je cesta do pekel! Občas si dejte oraz. Projděte se, pusťte si oblíbenou hudbu nebo si popovídejte s kamarádem. Krátké pauzy vám pomůžou udržet koncentraci a zabrání vyhoření.
Pište si deník
Zavaleni poznámkami a úkoly, že nevíte, kam dřív skočit? Zkuste si psát deník. Můžete si do něj zapisovat své myšlenky, pocity, ale i plány a cíle. Psaní vám pomůže utřídit si myšlenky a zbavit se stresu.
Relaxujte!
Meditace, jóga, horká vana… vyberte si, co vám nejvíc vyhovuje, a dopřejte si chvilku klidu. Vypněte telefon, zapalte svíčku a nechte starosti za sebou. Uvidíte, jak se vám uleví.
Nebuďte na sebe tak přísní
Chcete být nejlepší, to je jasné. Ale nezapomeňte, že každý se učíme a pracujeme jinak. Nesrovnávejte se s ostatními a nastavte si reálné cíle. Uvidíte, že i malé úspěchy vás budou motivovat a dodají vám sebevědomí.
Mějte kolem sebe správné lidi
Rodina a přátelé jsou k nezaplacení! Když víte, že máte kolem sebe lidi, kteří vás podpoří a vyslechnou, hned se vám studuje líp. Nebojte se požádat o pomoc, když ji potřebujete.
A hlavně: vyberte si studium, které vás baví!
Studovat něco, co vás nebaví, to je cesta k frustraci a stresu. Vyberte si obor, který vás zajímá a naplňuje. A když už se do studia pustíte, dejte do toho všechno. S těmito tipy to zvládnete levou zadní!