Hele, znáte to, že jo? Jeden den se cítíte pod psa, ale mávnete nad tím rukou. „Ále, špatnej den,“ říkáte si. Jenže co když to není jen tak? Co když to, co považujete za obyčejnou depku, jsou ve skutečnosti skryté signály něčeho hlubšího? Nemusí to být hned deprese jako z učebnice, ale třeba jen ťukání na dveře. Je dobré znát tyhle signály, abychom se o sebe mohli líp postarat.
Skryté signály: 5 raných varování, že nejde jen o špatný den
Takže, pojďme na to. Jaké jsou ty nenápadné varovné kontrolky, které nám blikají, když už to fakt není jen o blbým pondělku?
1. Spánek na houpačce
Jeden z prvních indikátorů, že něco není v cajku, je, když se vám začne bláznit spánek. Místo abyste si krásně odpočinuli, tak se převalujete celou noc, nebo naopak spíte jak zabití a stejně se ráno cítíte jak přejetý parním válcem. Někdy je to nespavost, někdy zas spíte až moc. No prostě chaos. Vědci sice ještě přesně nevědí, proč to tak je, ale zdá se, že v tom hrají roli chemické procesy v mozku. A co s tím? Zkuste si udělat ze spánku rituál – žádné mobily v posteli, pravidelný čas, klid a tma. Když to nepomůže, proberte to s doktorem, protože spánek je fakt základ.
2. Chutě jak na horské dráze
Jídlo. Někdo se do něj začne ládovat jak do bezodné studny, jinej zase nemá chuť ani na to nejlepší jídlo na světě. Tady je to taky dost individuální. Někteří lidi si jídlem kompenzují špatnou náladu, jiní zase ztratí veškerý zájem o cokoliv, co se týká vaření nebo jídla. No a co s tím? Zkuste si uvědomit, jestli jíte z hladu, nebo z nudy, smutku. A když už se vám to přihodí, zkuste místo dortíku jít na procházku nebo zavolat kamarádce. Hlavně se za to nekárejte, jsme jen lidi.
3. Mozek v mlze
Soustředění se najednou zdá jako nadlidský úkol. Rozhodování? Katastrofa! I ty nejjednodušší věci se zdají být neřešitelné. Tohle je další signál, že něco není OK. V takovém stavu je těžké být efektivní a člověk se pak akorát stresuje. A co s tím? Zkuste si rozdělit velké úkoly na menší, dejte si čas na odpočinek a hlavně – nebuďte na sebe tak přísní. Když vám to zrovna nemyslí, tak to prostě neřešte.
4. Tělo bolí, duše trpí
Bolí vás záda, klouby, hlava… A nikde nic nenajdou. Jo, i tohle může být projev deprese. Spousta studií ukazuje, že mezi tělesnou a duševní bolestí je silná vazba. A co s tím? Netlačte to do sebe. Svěřte se doktorovi, ale mluvte i o svých pocitech. Možná vám pomůže i nějaká relaxační technika, masáž, nebo cokoliv, co vám uleví od napětí.
5. Únava level pro
Jste unavení. Pořád. A to i když spíte dostatečně. Ale nejde jen o fyzickou únavu. Spíš o takovou tu vnitřní vyhaslost. Nic vás nebaví, nemáte motivaci, jste apatičtí. A co s tím? Tohle je těžké. Zkuste se zamyslet, co vás dřív bavilo a zkuste se k tomu vrátit. I kdyby to mělo být jen na chvilku. A hlavně – neobviňujte se z lenosti. Možná jen potřebujete restartovat.
Pamatujte, že každý jsme jiný a deprese se projevuje různě. Důležité je všímat si, co se s vámi děje, a nebát se říct si o pomoc. Vždyť nejsme stroje, občas potřebujeme doladit. A kdo ví? Třeba se nakonec ukáže, že to byla jen blbá náhoda. Ale i tak je lepší být připravený.