Už jste někdy slyšeli o „taijin kyofusho“? Je to taková zvláštní forma sociální úzkosti, která se objevila v Japonsku a jde o to, že se člověk strašně bojí, že jeho vzhled, vůně nebo chování bude ostatním lidem na obtíž. Zkrátka, že naruší tu japonskou harmonii mezilidských vztahů. Ale sociální úzkost, to není jen o Japoncích, to je něco, co známe všichni, jen v různé míře. Od trémy před prezentací až po vyhýbání se jakékoliv sociální interakci.
Sociální úzkost: 7 spouštěčů, které (možná) znáte až příliš dobře
Asi není překvapením, že sociální úzkost má spoustu podob a projevů. Někdy se zdá, že stačí maličkost, a už se vám sevře žaludek. Pojďme se podívat na pár situací, které ji často spouštějí. Možná v nich najdete i kousek sebe. Protože ruku na srdce, kdo z nás se občas necítí aspoň trochu nesvůj?
1. Telefonování – ten strašák s neviditelným hlasem
Volat někomu, nebo dokonce zvedat neznámé číslo, to je pro někoho horor. Ten „nehmotný hlas“ bez mimiky a gest, nevíte, co si ten druhý doopravdy myslí. Potřebujete vidět ty neverbální signály, abyste se zorientovali a věděli, jak reagovat. Takže radši mail nebo zpráva, tam si to aspoň můžete promyslet a emoce schovat za smajlíky.
2. Pod dohledem – když se cítíte jako na zkoušce
Jste šikovný medik, ale jakmile vás při vizitě sleduje profesor a kolegové, najednou se cítíte nejistě. Nechcete být středem pozornosti, máte pocit, že vás všichni hodnotí a vy prostě nemůžete navázat kontakt s pacientem tak přirozeně. Sociální úzkost totiž často spočívá v tom, že se bojíte, že se ztrapníte před cizími lidmi.
3. První rande – co když se ukáže, že jste divní?
Konečně vás pozval na rande ten kluk z fotografického kroužku, po kterém už dlouho pokukujete. Ale místo radosti přichází panika. „Co když zjistí, že jsem divná? Co když řeknu něco hloupého? Co když mi uvízne jídlo mezi zuby?“ Známé, že? Najednou máte chuť to celé zrušit. Protože s touhle úzkostí… no, není to žádná sranda.
4. Nové tváře a small talk – malá konverzace, velký problém
Navazování nových vztahů je pro lidi se sociální úzkostí obrovská výzva. Je těžké se uvolnit a bavit, když se bojíte, co si o vás ostatní pomyslí. A tak se často stává, že mají méně přátel a problémy s udržením vážného vztahu.
5. Vystupování na veřejnosti – tréma, která ochromuje
Máte přednášet na TEDTalku. Tisíce lidí, cizí země. Už při zkoušení se vám klepou ruce, potíte se a lapáte po dechu. Tréma je normální, ale když se změní v panickou hrůzu, mluvíme o glossofobii. A to už je jiný level.
6. Společenské akce – peklo plné cizích lidí
Kamarád má narozeniny a zve vás na oslavu. Ale vy víte, že je extrovert a pozve spoustu lidí, které neznáte. Velké davy a cizí tváře vás děsí. Takže se vám nechce vůbec jít. No jo, každá mince má dvě strany.
7. Vstup do místnosti plné lidí – ten pocit, když jste „za exota“
Jste nový student a učitel vás vede do třídy plné neznámých tváří. Srdce vám buší jako o závod. „Co když se mám představit? Co když se zakoktám a budou si myslet, že jsem looser?“ Strach z odmítnutí je tak silný, že se těmto situacím raději vyhýbáte. A tím se ten bludný kruh úzkosti jen utvrzuje.
Lidé se sociální úzkostí se zkrátka snaží vyhýbat situacím, které je stresují. A i když se jim krátkodobě uleví, dlouhodobě to jen zhoršuje jejich problém. Protože vyhýbání se není řešení. Co s tím? To už je na jiný článek, ale pamatujte, že nejste sami!