Sourozenecké vztahy… někdy láska až za hrob, jindy zase boj na ostří nože. Znáte to, ne? Ale co když ten sourozenecký vztah není jen občasná hádka, ale dlouhodobá toxická záležitost, která vám ubírá energii a klid? No, na to se dneska podíváme. Jde to změnit? Dá se s tím vůbec něco dělat? Rozhodně ano! Jen je potřeba se na to vrhnout chytře.
Sourozenecká toxická vazba: 10 kroků k duševní pohodě
V první řadě – otevřete pusu. Fakt! Možná si váš bratr nebo sestra ani neuvědomují, jak moc vám ubližují. Jasně, může to být risk, obzvlášť pokud ten druhý zrovna nepatří mezi nejcitlivější duše. Ale pro vaše vlastní duševní zdraví je to prostě nutnost. Sepište si, co vás štve, a připravte se na to, že to nemusí být procházka růžovým sadem. Buďte připraveni na obranu, možná i na útok z druhé strany.
1. Stanovte si hranice
Ježíšmarjá, to je ohraná písnička, já vím. Ale funguje to! Svátky, narozeniny… to všechno jsou situace, kdy se rodině nevyhnete. Ale to neznamená, že musíte snášet všechno. Určete si, co jste ochotni tolerovat a co už ne. Jestli si z vás brácha rád dělá srandu, jasně mu řekněte, že legrace je fajn, ale urážky fakt ne. Postavte se za sebe, i když to bude zpočátku bolet.
2. Změňte hru
Hranice nefungují? Pořád se točíte v kruhu? Pak je čas na radikálnější řešení. Může to znít drsně, ale někdy je potřeba omezit kontakt. Pokud vás sestra neustále kritizuje, když jste sami, snažte se být v její přítomnosti v menší skupince lidí. Jestli vás bratr rád shazuje u večeře, seďte raději vedle tety a bavte se s ní. Minimalizujte příležitosti, kdy vám může lézt na nervy. A upřímně? I to, že budete s ostatními, kteří jsou v pohodě vám zvedne náladu.
3. Nedovolte, aby to normalizovali
To, že se chovají toxicky, není v pořádku. Nenechte je, aby si to mysleli. Jasně jim dejte najevo, že to, co udělali nebo řekli, bylo špatně a proč. Často se budou snažit vaše pocity zlehčovat nebo to zamést pod koberec. Nedovolte jim to! I když vás nebudou poslouchat (a ruku na srdce, toxické lidi se poslouchat moc nenaučí), je důležité, abyste si prosadili svoje. Třeba to bude ten pověstný zlom, který zlomí ledy a otevře dlouho potřebnou komunikaci.
4. Odejděte od toho
To neznamená, že opouštíte rodinu. Jen opouštíte tu konkrétní situaci. Když tam nebudete, nemůžou vás cíleně napadat. Možná o vás budou chvíli pomlouvat, ale bez vaší reakce je to brzy přestane bavit. Navíc získáte čas na to, abyste si utřídili myšlenky a připravili se na další kroky. A hlavně – vyhnete se emocionálním reakcím, které by jim mohly posloužit jako další munice.
5. Zachovejte klid
Je to těžký, vím. Ale nenechte se vyprovokovat. Když vás bratr začne shazovat, nechte to prostě plynout. Není důvod se snižovat na jeho úroveň. Ukázat, že vás to nerozhodí, jim vezme vítr z plachet. A možná získáte trochu času navíc, abyste se rozhodli, jak s tímhle sourozencem naložit dál.
6. Terapie – neostýchejte se jí
Terapie může být skvělý způsob, jak se v bezpečném prostředí zbavit negativních emocí. Pokud si nejste jisti, jak se svému sourozenci postavit, můžete si nechat poradit a nacvičit si různé scénáře. A pokud už jste s ním mluvili a je ochotný se změnit, může být rodinná terapie dalším krokem k uzdravení vztahu. Nestranný mediátor dodá sebedůvěru a ochrání vás v případě, že by se situace vyhrotila.
7. Neomlouvejte jejich chování
Neracionalizujte si, proč se chovají toxicky. Jen to udrží škodlivý cyklus při životě. Když se k vám někdo chová špatně nebo říká zraňující věci, dělá to úmyslně. A žádné vnitřní monology to nezmění. Pokud máte pocit, že vám chtějí úmyslně ublížit, a zapadá to do jejich vzorce chování, pak je velká šance, že to udělali s chladnou hlavou. Poslouchejte své pocity a intuici – máte je tam z nějakého důvodu.
8. Ptejte se
Nebojte se ptát, proč se chovají tak, jak se chovají. I když se vám budou snažit vyhnout nebo to hodit na vás, berte to jako signál, že je potřeba se tím zabývat později. Pamatujte si – nikdo nemá právo vám říkat, jak se máte cítit. Pokud máte pocit, že něco není v pořádku, věřte tomu a zjistěte si, co se děje.
9. Zkuste jim věřit
Pokud se zdá, že váš sourozenec upřímně lituje, měli byste se aspoň pokusit mu věřit. Možná to bude těžké vzhledem k vaší dosavadní historii, ale zkuste to. Nedůvěřujte prázdným omluvám, dejte na svůj instinkt. Ale dát jim šanci může být tolik potřebná olivová ratolest. Dál si hlídejte své hranice a chraňte se, když se cítíte zranitelní. Ale možná vás nakonec překvapí a změní se. Pokud ale slíbí změnu a dál dělají to samé, pak jim asi nemá smysl věřit.
10. Rozlučte se
Je vždycky těžké odříznout rodinu ze svého života. Ale pokud všechny ostatní pokusy o usmíření selhaly, může to být vaše jediná možnost. Nedělejte to lehkovážně, je důležité, abyste se do situace taky vložili, ale všichni víme, že existují věci, které se prostě nedají zachránit, ať se snažíme sebevíc. Pokud se rozhodnete, že se rozloučíte, je důležité, abyste jasně vysvětlili své důvody.
Využijte to jako příležitost, abyste řekli, co vám leží na srdci. Nechte svého sourozence vědět, co udělal a proč jste se rozhodli tak, jak jste se rozhodli. Nechcete si nechat žádné nevyřešené věci, takže se ujistěte, že jste se zbavili všech svých pocitů, než přestanete zvedat jeho hovory. Popřejte mu hodně štěstí a zavřete ty dveře. Může to být klíč k vaší svobodě a lepšímu duševnímu zdraví.
Zdroje:
Hardy, Chrissa. “How To Deal With A Toxic Sibling Who Is Getting Under Your Skin.” Bustle, Bustle, 25 Feb. 2016, www.bustle.com/articles/141848-how-to-deal-with-a-toxic-sibling-who-is-getting-under-your-skin. Retrieved October 27, 2017
Streep, Peg. “8 Strategies for Dealing With the Toxic People in Your Life.” Psychology Today, Sussex Publishers, 14 Dec. 2016, www.psychologytoday.com/blog/tech-support/201612/8-strategies-dealing-the-toxic-people-in-your-life. Retrieved October 27, 2017
Weiss, Suzannah. “How to Deal With a Toxic Sibling.” Glamour, Glamour Magazine, 11 Aug. 2016, www.glamour.com/story/toxic-sibling. Retrieved October 27, 2017