Někdy se probudíte a cítíte se hůř než večer, když jste uléhali. Kruhy pod očima, únava, podrážděnost – klasika, řeknete si. Ale co když se to opakuje den co den? Co když se k tomu přidá chrápání, které budí i sousedy, a pocit, že se v noci dusíte? Možná by stálo za to zamyslet se nad spánkovou apnoe.
Spánková apnoe: Kdy vyhledat lékaře a jak souvisí s psychikou?
Spánková apnoe není jen nepříjemnost. Jde o stav, kdy se během spánku opakovaně přerušuje dýchání. Tělo se dusí, mozek trpí nedostatkem kyslíku a ráno se cítíte jako přejetí parním válcem. A to má samozřejmě dopad i na psychiku. Ale pěkně popořadě.
Co je to spánková apnoe a jak ji poznat?
Laicky řečeno, jde o zástavu dechu během spánku. Může trvat i několik desítek sekund a opakovat se i několikrát za hodinu. Tělo se pak v podstatě snaží znovu nadechnout – proto to chrápání a občas i lapání po dechu. Kromě toho se můžou objevit i noční pocení, bolesti hlavy, sucho v ústech nebo problémy s koncentrací během dne. A ano, i ta zvýšená podrážděnost má na svědomí nedostatek kvalitního spánku.
Kdy už je čas zajít k lékaři?
Pokud se vám zdá, že se vám špatně spí, cítíte se chronicky unavení a navíc máte i některé z výše zmíněných příznaků, je na místě konzultace s lékařem. Někdy stačí návštěva praktického lékaře, který vás v případě potřeby pošle na specializované vyšetření do spánkové laboratoře. Neberte to na lehkou váhu, dlouhodobě neléčená spánková apnoe může vést k vážnějším zdravotním komplikacím, včetně srdečních chorob a cukrovky.
Jak spánková apnoe ovlivňuje psychiku?
Kvalitní spánek je pro psychickou pohodu naprosto zásadní. Když se nevyspíte, jste podráždění, máte problémy s koncentrací, hůř se učíte a celkově se cítíte mizerně. A spánková apnoe tenhle stav jenom umocňuje. Může vést k úzkostem, depresím, snížené sebedůvěře a celkově horšímu vnímání sebe sama. Proto je tak důležité ji nepodceňovat a řešit ji.
Co s tím můžu dělat?
Léčba spánkové apnoe se liší v závislosti na závažnosti stavu. V některých případech pomůžou režimová opatření – zhubnutí, omezení alkoholu a kouření, spaní na boku. V závažnějších případech se používá CPAP přístroj, který během spánku dodává do dýchacích cest vzduch pod tlakem a brání tak zástavám dechu. Existují i různé druhy dlah, které posouvají dolní čelist dopředu a tím uvolňují dýchací cesty. A co se týče psychiky? Mluvte o tom, vyhledejte podporu, nebojte se požádat o pomoc psychologa nebo terapeuta. Protože spánek je základ a vaše duševní zdraví je důležité.