Všichni víme, že spánek je důležitý. Ale ruku na srdce, kolikrát si ho opravdu dopřejeme tolik, kolik potřebujeme? A co když vám řeknu, že spánková deprivace má dopad na náš život, o kterém ani netušíme?
Spánková deprivace: 6 překvapivých faktů, které vám změní pohled na noční odpočinek
Spánek je základ. Stejně jako voda, vzduch, jídlo. Jenže v dnešní době ho bereme jako něco, co si můžeme odepřít. Chyba! Nedostatek spánku ovlivňuje nejen naši náladu, ale i zdraví a výkonnost. Pojďme se podívat na pár faktů, které by vám mohly otevřít oči.
1. Spánek se s věkem mění, ale problémům se nevyhnete
Možná si myslíte, že problémy se spánkem se týkají jen seniorů. Ano, s věkem se mění cirkadiánní rytmus, přibývají léky a často i stres, ale poruchy spánku se nevyhýbají ani dětem, teenagerům a dospělým. Věk není žádná výjimka, je potřeba naslouchat svému tělu.
2. Chrápání a náměsíčnost? Nebrat na lehkou váhu!
Spousta lidí chrápání bere jako otravný, ale v podstatě neškodný zlozvyk. Náměsíčnost zase jako úsměvnou historku. Ale pozor! Obojí může být příznakem vážnějšího problému. Chrápání může signalizovat obstrukční spánkovou apnoi, náměsíčnost zase svědčí o hlubších neurologických problémech, hlavně u dětí, a je častější u kluků.
3. Nespavost má kořeny i v kultuře
Studie ukazují, že nespavost trápí častěji lidi ve východních zemích, jako je Čína nebo Indie, než v západních státech. Zajímavé, že? Může to být spojené s životním stylem, kulturou, stravou… Faktorů je celá řada.
4. Zkoušky a sociální sítě? Zloději spánku mládeže!
Už jste si někdy všimli, jak jsou studenti nevyspalí? Není divu! Školní systém a tlak na výkon ovlivňují cirkadiánní rytmus mladých lidí. Kvůli škole a učení chodí spát pozdě a vstávají brzy. A k tomu ještě sociální sítě, které neustále nutí k aktvitě.
5. Alzheimer a spánek: Začarovaný kruh
Alzheimerova choroba ničí paměť a kognitivní funkce, ale zároveň narušuje i spánek. Změny v cirkadiánním rytmu, které doprovázejí stárnutí a Alzheimerovu chorobu, vedou k nespavosti, kratšímu spánku a ospalosti během dne. Je to takový začarovaný kruh.
6. Hudba jako lék na nespavost?
Zní to neuvěřitelně, ale hudba prý může zlepšit kvalitu spánku. Studie ukázaly, že lidé, kteří před spaním poslouchali hudbu, spali lépe než ti, kteří neposlouchali nic. Ideální je prý instrumentální hudba nebo pomalé melodie.
Spánkové poruchy se nesmí podceňovat. Nedostatek spánku má negativní dopad na zdraví a výkonnost. Proto si dopřejte tolik spánku, kolik potřebujete. Vaše tělo vám poděkuje.
// Zdroje jsem neobdržel