Víte ten pocit? Kdy čas přestane existovat, všechno jde samo a vy jste naprosto pohlcení tím, co děláte? Jako byste surfovali na vlně dokonalého soustředění. Říká se tomu flow. A není to žádná magie, i když to tak občas vypadá.
Co je to vlastně ten flow?
Psycholog Mihály Csíkszentmihályi to definoval jako stav hlubokého ponoření do činnosti, kdy ztrácíme pojem o čase a okolí. Není to lenošení, naopak. Jste aktivní, soustředění a cítíte se skvěle. Jako když vám jde karta, jak se říká. Prostě jedete na plný plyn a ještě vás to baví!
Proč je fajn ho zažívat?
No, kromě toho, že je to super pocit? Flow zvyšuje produktivitu, kreativitu a celkovou spokojenost. Když jste v flow, problémy mizí a vy se cítíte silní a schopní. Navíc se při tom učíte nové věci a zdokonalujete se. Takže win-win situace, ne?
Jak se do flow dostat? (Praktické tipy, žádné zázraky)
Žádný univerzální recept neexistuje, ale pár věcí vám může pomoct:
1. Vyberte si správnou aktivitu.
Musí vás bavit a zároveň být výzvou. Není to o tom, že musíte skákat padákem, stačí i něco menšího, ale důležité je, aby vás to bavilo a zároveň jste se museli trochu snažit. Trochu obtížné, ale ne zase nemožné!
2. Odstraňte rušivé elementy.
Vypněte notifikace, zavřete dveře, řekněte všem, ať vás nechají na pokoji. Prostě si udělejte klid. Jako když se chystáte na rande sami se sebou.
3. Jasně si definujte cíl.
Musíte vědět, čeho chcete dosáhnout. Malé, konkrétní cíle jsou lepší než velké a vágní. Jinak se ztratíte a flow se nedostaví.
4. Soustřeďte se na proces, ne na výsledek.
Užívejte si samotnou činnost, ne jen to, co z ní vzejde. Zapomeňte na to, co bude potom. Tady a teď!
5. Nebojte se selhání.
Chyby se stávají a jsou součástí procesu učení. Neberte je jako konec světa, ale jako příležitost se zlepšit. Jak se říká, chybami se člověk učí.
Flow v každodenním životě.
Nemusíte být umělec nebo sportovec, abyste flow zažívali. Může se objevit při vaření, zahradničení, psaní, čtení, nebo dokonce i při úklidu (i když to zní divně, já vím!). Důležité je najít si aktivity, které vás baví a které vás naplňují. A pak už jen stačí nechat se unést proudem. Uvidíte, že se to vyplatí!