Určitě to znáte. Ležíte v posteli, zavíráte oči a už se vidíte, jak spokojeně usínáte. Jenže pak to přijde. To nepříjemné mravenčení, to nutkání pohnout nohama. A je po klidu. Syndrom neklidných nohou dokáže s klidnou nocí pěkně zamávat. A nejen s ní.
Co se vlastně děje?
Syndrom neklidných nohou (RLS, restless legs syndrome) je neurologické onemocnění, které se projevuje neodolatelným nutkáním hýbat nohama, často doprovázené nepříjemnými pocity jako mravenčení, pálení nebo tahání. Intenzita se může lišit, ale nejčastěji se obtíže zhoršují večer a v noci, což samozřejmě negativně ovlivňuje spánek.
Kdo je ohrožen?
Nikdo není úplně v bezpečí, ale některé skupiny lidí mají vyšší pravděpodobnost vzniku RLS. Patří sem těhotné ženy, lidé s nedostatkem železa, s onemocněním ledvin nebo s roztroušenou sklerózou. Riziko zvyšuje i užívání některých léků a konzumace alkoholu a kofeinu.
Spánek v troskách?
Nedostatek spánku má samozřejmě dopad na celkové fungování. Představte si, že se několik nocí za sebou pořádně nevyspíte. Výsledkem je únava, podrážděnost, problémy s koncentrací a celkově zhoršená nálada. A to se pak sype jedno na druhé. V práci se nedaří, doma se hádáte, a máte pocit, že na vás padá deka.
Nálada pod psa?
RLS dokáže pěkně potrápit psychiku. Chronický nedostatek spánku zvyšuje riziko vzniku depresí a úzkostí. Neustálý pocit, že nemáte kontrolu nad vlastním tělem, může vést k frustraci a pocitu bezmoci. A to už je začarovaný kruh. Proto je důležité problém řešit a nenechat ho zajít příliš daleko.
Jak z toho ven?
Dobrá zpráva je, že existují způsoby, jak RLS zmírnit. Začněte úpravou životního stylu. Omezte kofein a alkohol, dbejte na dostatečný příjem železa a hořčíku. Pomoci mohou i pravidelné procházky a strečink. Pokud to nezabere, navštivte lékaře. Existují léky, které dokážou příznaky RLS účinně kontrolovat.
Kdy vyhledat pomoc?
Pokud vám RLS výrazně zhoršuje kvalitu života, neváhejte a poraďte se s lékařem. Někdy je potřeba provést další vyšetření, aby se vyloučily jiné příčiny obtíží. Důležité je vědět, že v tom nejste sami a existuje pomoc. S trochou trpělivosti a správným přístupem se dá s RLS žít plnohodnotný život.