Máte někdy ten pocit, že jen hrajete, že jste v něčem dobří, i když hluboko uvnitř víte, že to tak není?
Syndrom podvodníka: Který z 5 typů vás brzdí a jak se s ním vypořádat?
Mnoho lidí zažívá to, co psychologové nazývají „syndrom podvodníka“. Je to ten nepříjemný pocit, že si svůj úspěch nezasloužíte nebo nepatříte mezi své kolegy, a vnímáte všechny ostatní jako mnohem kvalifikovanější, talentovanější nebo působivější. A s tím přichází strach, že dříve nebo později vás někdo odhalí jako podvodníka.
1. Perfekcionista: Laťka nastavená až do nebes
Jak už jste asi uhodli z názvu, perfekcionisté si stanovují nerealisticky vysoké standardy ze strachu, že si ostatní všimnou jejich nedostatků. Nikdy nejsou spokojeni se svými úspěchy, protože si vždy myslí, že by mohli být lepší. Pokud se s tím ztotožňujete, pomůže vám více se zaměřit na pokrok, kterého jste dosáhli, mít realističtější očekávání od sebe a vyhledávat podpůrnou zpětnou vazbu. Přijměte nedokonalosti jako součást lidského růstu a zaměřte se více na své úsilí než na své úspěchy. Jinými slovy, „Neházejte flintu do žita!“
2. Přirozený génius: Buď hned, nebo nikdy
Čekáte od sebe, že všechno zvládnete napoprvé? Jste zvyklí na to, že nové koncepty chápete rychle a snadno? Přirození géniové se bojí, že pokud v něčem hned nevyniknou, nejsou skutečně kompetentní. Ale pokud víte, že jste tento typ, přijetí procesu učení vám pomůže překonat váš syndrom podvodníka. Pochopte, že je v pořádku se trápit a že každý velký mistr byl kdysi také nováčkem. Uvědomte si, že skutečný úspěch vyžaduje trvalé úsilí a budování dovedností je neustálá cesta. A pamatujte, „Řím nebyl postaven za den.“
3. Superhrdina: Všechno na mých bedrech
Ačkoli termín Superžena nebo Superman zní vzrušující, může to být velmi stresující forma syndromu podvodníka. Tento typ má pocit, že by měl vynikat v každé roli, kterou na sebe vezme, a často jich zvládá několik najednou. Mají sklony se přepracovávat nebo nechat si ubližovat na svá práva, protože si vyčítají, že nesplňují očekávání ostatních (přemýšlejte o Luise z Enkanta). Zní vám to povědomě? Pokud ano, uvědomte si, že je v pořádku požádat o pomoc a že je nezbytné pěstovat zdravou rovnováhu mezi pracovním a soukromým životem. Také buďte k sobě laskaví, když se plány pokazí. Nebuďte na sebe tak přísní, „Nikdo učený z nebe nespadl.“
4. Individualista: Sám proti všem
Pokud se potýkáte s tímto typem syndromu podvodníka, pravděpodobně se na potřebování pomoci díváte jako na něco hanebného a máte pocit, že selháváte, když o ni žádáte. Myslíte si, že musíte zvládnout všechno sami, abyste měli pocit, že jste něco dokázali, a pravděpodobně se snažíte delegovat úkoly. Ale každý někdy potřebuje pomoc. Uvědomit si, kdy o ni požádat, je prostě chytrá a logická volba v péči o své duševní zdraví a pohodu. Není to slabost, ale síla říct si „Už nemůžu!“
5. Expert: Musím vědět všechno
Typ Expert věří, že musí být zběhlý v každém aspektu své práce nebo úkolu, a jakékoli mezery v jeho odbornosti v něm vyvolávají pocit, že je podvodník. Lidé s tímto typem syndromu podvodníka se často cítí méně zkušení nebo kvalifikovaní než jejich kolegové, zvláště pokud nemají všechny odpovědi. Takže pokud jste typ Expert, snažte se nesrovnávat s ostatními, zejména s těmi, kteří mají v dané roli více zkušeností. Uvědomit si, že je v pořádku nevědět všechno, může zmírnit tlak a umožnit vám zaměřit se spíše na neustálé učení a růst. Pamatujte, že „Chybami se člověk učí.“
Tak co, myslíte si, že můžete mít syndrom podvodníka? S kterým typem se ztotožňujete?
Pamatujte, že nejste sami, kdo se občas cítí jako podvodník. Znalost vašeho typu syndromu podvodníka vám umožní přizpůsobit strategie, které se specificky zaměří na vaše výzvy, a pochopení vašich sklonů vám může umožnit zpochybnit negativní myšlenkové vzorce, které jsou základem vašeho boje. Uznání vašich oblastí pro růst vám také pomůže budovat sebedůvěru a odolnost.