Asi to znáte. Snažíte se někomu popsat, jak se cítíte, ale slova prostě nestačí. Jako byste se snažili chytit mlhu. Deprese je téma, které se často zamlčuje, ale o to důležitější je o něm mluvit. Ať už s ní bojujete sami, nebo se jen snažíte pochopit, co prožívají ostatní, následujících 5 věcí vám může otevřít oči.
Tajemství deprese odhalena: 5 věcí, které bolí až moc dobře
1. Sociální interakce jako boj o přežití
Vzpomínáte si, jak jste se nervovali před pohovorem nebo první schůzkou? Pro lidi s depresí je každá interakce tak trochu jako pohovor. I obyčejný nákup v obchodě se může stát zdrojem úzkosti. Ne každého s depresí trápí i sociální fobie, ale deprese a potíže v sociálních situacích jdou ruku v ruce. Často se cítí unaveni, mají pocit, že co řeknou, bude špatně pochopeno, nebo se neustále ptají, jestli je má okolí vůbec rádo. A i když je ujišťujete, strach z odmítnutí je pořád někde vzadu. Mějte s nimi trpělivost a povzbuzujte je.
2. Neustálá únava, která nepřejde
Už jste někdy ponocovali a ráno se cítili, jako by vás přejel parní válec? Teď si představte, že to takhle máte každý den. Deprese často souvisí s nespavostí a úzkostí, které kvalitnímu spánku brání. Ale i když se člověk s depresí vyspí „do růžova“, stejně se probudí bez energie. Kvůli tomu je těžké vstát z postele a dělat běžné věci, které jsou pro ostatní samozřejmé. Představte si depresi jako neviditelné závaží, které člověka táhne dolů. Není ho vidět, ale je tam a ztěžuje život. Snažte se být chápaví a laskaví.
3. Pocit, že život nemá smysl
Zkuste se soustředit na přednášku, která vás vůbec nebaví. Čas se vleče a vy jen odpočítáváte minuty do konce. Podobně vnímají život lidé s depresí. Necítí radost ani potěšení, a tak ztrácejí zájem o všechno kolem. Časem se může dostavit pocit beznaděje a přesvědčení, že život nemá smysl. Stávají se apatičtí, nevnímají svět kolem sebe a ztrácejí zájem o koníčky a aktivity, které je dřív bavily. Neodsuzujte je jako pesimisty nebo ty, co si hrají na city. Snažte se pochopit, že oni opravdu cítí, že život nemá smysl, a nemůžou to jen tak vypnout.
4. Neustálé srovnávání se s ostatními
Srovnáváte se s modelkami a influencery na sociálních sítích? Lidé s depresí to dělají v mnohem větší míře. Nemyslí si jen, že nemají dokonalé tělo, ale že selhávají jako lidé, rodinní příslušníci, přátelé… Vidí, jak jsou všichni kolem šťastní, a myslí si, že je to jejich chyba, že se trápí. Samozřejmě to tak není, deprese není ničí vina. Ale stejně jako je těžké přestat se srovnávat se sociálními sítěmi, je těžké přestat si myslet, že jste nula.
5. Komplikovaný vztah k jídlu
Už jste někdy jedli, protože jste se cítili smutní, znudění nebo osamělí, i když jste neměli hlad? Podobně jako zajídání nudy, lidé s depresí můžou používat jídlo jako mechanismus zvládání. Přejídají se, aby se rozptýlili od svých pocitů nebo se vyhnuli pocitu otupělosti. Na druhou stranu, někdo s depresí se taky může podjídat. Cítí se otupěle nebo bez zájmu, takže je pro ně jídlo vyčerpávající a jídlo nevypadá lákavě. Snažte se pochopit, že jen proto, že má někdo jídlo, neznamená, že se stravuje zdravě. Vyhněte se frázím jako: „Měl bys být vděčný, že máš co jíst“ nebo „Bereš to, co máš, jako samozřejmost.“ Místo toho poslouchejte, proč se nestravují zdravě, a snažte se mít na paměti, že to není něco, co se dá vyřešit přes noc.
Zkrátka a dobře, deprese je složitá a osobní záležitost. Těžko se vysvětluje těm, kteří ji nezažili. Ať se děje cokoliv, pamatujte si, že vaše pocity a zkušenosti jsou platné, cenné a zaslouží si být vyjádřeny. Možná se cítíte sami, ale vězte, že jsou lidé, kteří bojují s tím samým, co vy. Máte jejich i naši podporu a povzbuzení!
Zdroje:
Neznámé – článek nedefinuje žádné zdroje.