Už jste se někdy ocitli v situaci, kdy vám rozum říká jedno, ale tělo reaguje úplně jinak? Srdce buší jako o závod, potí se vám dlaně, sevře se žaludek. A vy se ptáte: Proč, když vím, že se nic neděje?
Tělo si pamatuje: Somatické prožívání a léčba traumatu
Možná vás to překvapí, ale odpověď se často skrývá v hluboko uložených vzpomínkách, které rozum sice dávno zapomněl, ale tělo si je stále nese. Říká se tomu somatická paměť a hraje klíčovou roli v prožívání a zpracování traumatu.
Co je to somatická paměť a jak funguje?
Představte si to jako takový vnitřní archiv, kam se ukládají nejen obrazy a slova, ale i fyzické pocity, emoce a smyslové vjemy spojené s prožitou událostí. I když si vědomě nevzpomínáte, tělo si pamatuje, jaké to bylo – strach, bolest, bezmoc. A při spuštění podobným podnětem reaguje automaticky, instinktivně, bez zapojení rozumu. Je to vlastně takový automatický pilot, který se snaží ochránit nás před dalším nebezpečím.
Trauma: Vzpomínky, které uvízly v těle
U traumatických zážitků je tento mechanismus obzvlášť silný. Trauma totiž často ochromí schopnost mozku událost plně zpracovat a integrovat. Vzpomínky tak zůstanou „uvězněné“ v těle, čekající na spouštěč, který je znovu aktivuje. Může to být vůně, zvuk, místo, gesto – cokoliv, co připomíná původní traumatickou situaci.
Jak se projevuje somatické prožívání traumatu?
Projevy mohou být různé: chronická bolest, zažívací potíže, problémy se spánkem, úzkosti, panické ataky, pocity odpojení od těla (tzv. disociace), zvýšená podrážděnost, potíže s udržením pozornosti. Často se k tomu přidává pocit, že „něco není v pořádku“, ale nedokážeme přesně říct co. Tělo nám zkrátka dává signály, že potřebuje pomoc.
Somatická terapie: Cesta k uzdravení
Naštěstí existují způsoby, jak s těmito uvězněnými vzpomínkami pracovat a postupně je uvolnit. Somatická terapie se zaměřuje na práci s tělem a jeho pocity. Místo abychom se snažili rozumem kontrolovat a potlačovat reakce těla, učíme se jim naslouchat, porozumět a dát jim prostor. Cílem je obnovit přirozenou rovnováhu a naučit tělo, že už není v nebezpečí.
Metody somatické terapie
Existuje řada různých přístupů, například Somatic Experiencing (SE), Brainspotting, Sensorimotor Psychotherapy, biodynamická psychoterapie a další. Všechny tyto metody sdílejí přesvědčení, že tělo má vlastní inteligenci a schopnost se léčit. Terapeut funguje jako průvodce, který pomáhá klientovi bezpečně prozkoumávat jeho vnitřní krajinu a postupně uvolňovat traumatické vzpomínky.
Kdy vyhledat pomoc?
Pokud máte podezření, že vaše potíže souvisejí s traumatickým zážitkem z minulosti, neváhejte vyhledat odbornou pomoc. Kvalifikovaný terapeut vám pomůže zorientovat se v pocitech, porozumět reakcím těla a najít cestu k uzdravení. Pamatujte, že nejste sami a existuje cesta ven z bludného kruhu traumatických vzpomínek.