Občas máme pocit, že nám něco kradé radost ze života. Že se nám vytrácí smích z očí a slunce v duši. Někdy je to jen špatný den, jindy se ale může jednat o hlubší problém. Zamysleli jste se někdy nad tím, že si za to možná tak trochu můžeme sami? Třeba nevědomky, ale přece jen…
Temné stíny: 5 zlozvyků, které ti (ne)vědomě kradou radost ze života
Deprese je potvora. Složitá, zákeřná a často nepochopená. Není to jen „smutek“, je to spousta faktorů, které se sejdou dohromady a vytvoří temnotu, ze které se těžko hledá cesta ven. Genetika, prostředí, životní události… to všechno hraje roli. Ale víte co? I my sami můžeme nechtěně přilévat olej do ohně.
1. Zanedbáváš svoje tělo?
To, jak se cítíme fyzicky, má obrovský vliv na naši psychiku. Ono se říká „ve zdravém těle zdravý duch“, a fakt na tom něco je. Chronické nemoci, problémy se štítnou žlázou, nedostatek vitamínů… to všechno se může projevit i depresivními stavy. A co teprve, když k tomu přidáš nezdravou stravu, hromadu cukru a sem tam nějakou tu „pomoc“ v podobě alkoholu nebo léků? Tělo ti to dřív nebo později spočítá. Takže pamatuj: Dopřej si kvalitní jídlo, hýbej se a naslouchej svému tělu. Ono ti poděkuje.
2. Stres si hromadíš jako sysel?
Stres je prevít. Občas ho potřebujeme, aby nás nakopl, ale když ho máme moc a neumíme s ním pracovat, stává se z něj tichý zabiják. Hádky v práci, problémy v rodině, finanční starosti… to všechno se na nás vrství a my si to často necháváme pro sebe. A pak se divíme, že nám „rupne v kouli“. Nauč se říkat „dost“, zbav se toxických lidí a aktivit, a hlavně – mluv o svých problémech. Nejsi na to sama.
3. Utápíš se v negaci?
Někdy se prostě nedaří. Ale když se utápíš v pesimismu a sebemrskačství, akorát si kopeš hrob. „Jsem neschopná, nikdy nic nedokážu, stejně to nemá cenu…“ Zní ti to povědomě? Zkus to otočit! Najdi si každý den aspoň jednu věc, za kterou jsi vděčná, a soustřeď se na svoje silné stránky. Uvidíš, že svět hned vypadá o něco líp.
4. Izoluješ se od světa?
Samota je fajn, ale jen do určité míry. Když se dobrovolně izoluješ od lidí, pomalu ale jistě se začneš dusit. Vytváření a udržování vztahů je sice občas dřina, ale stojí to za to. Zkus se víc otevřít ostatním, vyraz někam mezi lidi, zapoj se do nějaké aktivity. Vždyť přece nejsi Robinson Crusoe.
5. Neřešíš svoje ztráty?
Ztráta bolí. Ať už jde o smrt blízkého, rozchod, ztrátu práce nebo nenaplněné sny. Ale bolest je potřeba prožít, ne ji potlačovat. Dovol si truchlit, brečet, vztekat se. A když máš pocit, že to nezvládneš sama, neváhej vyhledat pomoc odborníka. Není to žádná ostuda, naopak – je to projev síly.
Pokud máš pocit, že se tě některý z těchto bodů týká, nezoufej. Je to jen signál, že je čas něco změnit. Začni malými krůčky, buď k sobě laskavá a pamatuj – nejsi na to sama. A pokud si nejsi jistá, jestli se u tebe nejedná o depresi, neváhej se obrátit na odborníka. On ti pomůže najít cestu zpět ke světlu.