Cítíte se občas jako na horské dráze? Jednou nahoře, plní energie, a za chvíli s hlavou v dlaních, lapající po dechu? Život nám občas nadělí pěknou nakládačku. A někdy se ty rány hojí hůř, než by se nám líbilo. Zůstanou v nás zaseknuté, jako trn v patě. Proto jsme se rozhodli prozkoumat jednu z cest, jak se s nimi vypořádat.
Terapie EMDR: Jak pohyb očí pomáhá léčit trauma?
Možná jste o ní už slyšeli. Nebo vám to zní jako scéna ze sci-fi. EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) – desenzibilizace a přepracování pomocí očních pohybů. Co si pod tím představit? A jak to vlastně funguje?
Co to vlastně je a k čemu to je?
Zjednodušeně řečeno, EMDR je psychoterapeutická metoda, která se používá k léčbě traumatických zážitků. Ale nejen jich. Může pomoci i s úzkostmi, fobiemi, depresemi, a dokonce i s chronickou bolestí. Představte si, že máte v hlavě jakýsi „špatný soubor“. EMDR terapie se snaží tento soubor „restartovat“ a uložit ho na správné místo, aby už vám nepřinášel problémy.
Jak to probíhá?
Terapie EMDR není žádná instantní spása. Je to proces, který vyžaduje čas a důvěru mezi terapeutem a klientem. Během sezení se terapeut snaží aktivovat vzpomínku na traumatický zážitek. A tady přichází na řadu to „kouzlo“ s očními pohyby. Terapeut vede vaše oči zleva doprava (nebo používá i jiné formy bilaterální stimulace, třeba ťukání na ruce nebo zvuk v sluchátkách). A vy se soustředíte na vzpomínku. Zní to divně? Možná. Ale funguje to. Tyto pohyby očí mají údajně pomáhat mozku zpracovat traumatickou vzpomínku a uvolnit ji z emočního sevření. Je to taková „mentální detoxikace“, pokud chcete.
Pro koho je EMDR vhodná?
EMDR může být skvělá volba pro ty, kteří se potýkají s traumatickými zážitky, ať už jde o dopravní nehody, násilí, zneužívání, nebo třeba jen o těžké období v životě. Ale důležité je zdůraznit, že není pro každého. Pokud trpíte vážnými psychickými problémy, je vždycky nutné konzultovat s odborníkem, jestli je pro vás EMDR vhodná. Stejně tak je důležité najít si kvalifikovaného terapeuta, který má s EMDR zkušenosti.
Na co si dát pozor?
EMDR terapie může být náročná. Během sezení se můžete cítit emocionálně rozhození, unavení, nebo dokonce úzkostliví. Je proto důležité mít k dispozici terapeuta, kterému důvěřujete a který vás dokáže podpořit. A pamatujte, že uzdravení je proces. Nečekejte zázraky přes noc. Ale s trpělivostí a správným přístupem může EMDR pomoci i vám vrátit se zpátky do sedla a začít žít plnohodnotný život. Protože, ruku na srdce, kdo z nás si občas nepotřebuje trochu „přehrát“ ten svůj životní film?