Cítíte se občas jako na horské dráze? Život občas umí zamotat hlavu a ne vždycky je jednoduché se v tom vyznat. Možná jste už slyšeli o terapii, ale představa sezení u psychologa ve vás vyvolává spíš úzkost než pocit úlevy. Ale co kdybychom vám řekli, že terapie nemusí být strašák? A že vám naopak může pomoct žít naplno?
Terapie není strašák: 5 důvodů, proč se jí přestat bát a začít žít naplno
Představte si, že máte zahradu. Potřebujete ji občas proplít, zbavit plevele a zasadit nové květiny, aby vám dělala radost. Stejně tak funguje i terapie – pomáhá vám „proplít“ vaše myšlenky, „zbavit se plevele“ v podobě negativních vzorců chování a „zasadit“ nové, zdravější návyky.
1. Děláte to pro sebe, ne pro ostatní.
Terapie je jako vztah. Pokud do ní jdete jen proto, že vám to někdo doporučil, nebo abyste někomu vyhověli, pravděpodobně to nebude fungovat. Musíte to chtít vy sami. Protože jinak budete mít pocit, že to dělám pro jiné a ne pro sebe. A to přeci nikdo nechce.
Pamatujte si, terapie není jen o instantním štěstí. Je to proces, který vyžaduje čas a úsilí. Jako když léčíte zlomenou nohu – sádra taky nevyléčí bolest hned, ale je potřeba ji nosit poctivě, aby se kost srostla.
2. Najděte toho správného terapeuta.
Ne každý hrnec sedí na každou pokličku. A stejně tak to platí i u terapeutů. Nebojte se hledat toho, se kterým si opravdu „sednete“. Mnoho terapeutů nabízí úvodní konzultaci zdarma, abyste si ověřili, zda vám jeho přístup vyhovuje. Nebojte se hledat, dokud nenajdete někoho, komu můžete plně důvěřovat.
3. Nechte si doporučit.
Nevíte, kde začít? Zeptejte se! Kamarád, rodinný lékař, kolega v práci… možná vám někdo z nich dokáže doporučit terapeuta, se kterým má dobrou zkušenost. A pokud se necítíte komfortně o tom mluvit s rodiči, obraťte se na svou zdravotní pojišťovnu nebo se poraďte se svým terapeutem ohledně zachování důvěrnosti.
4. Terapie nemusí být drahá.
Peníze jsou strašák. Bohužel. Terapie se zdá být v tomto světle jako zbytečný výdaj. Terapie je investice do vašeho duševního zdraví. Informujte se u své zdravotní pojišťovny, zda a jaké terapie proplácí. Pokud jste student, využijte psychologické poradenství na své univerzitě. Existuje i spousta online platforem, kde můžete anonymně ventilovat své pocity. Stačí jen trochu hledat.
5. Nikdy neříkej nikdy.
Terapie vám jednou nesedla? To neznamená, že ji máte navždy odepsat. Život se mění a s ním i naše potřeby. Možná ji teď nepotřebujete, ale kdo ví, co bude za rok? Protože důležité je poslouchat signály svého těla a mysli a nebát se vyhledat pomoc, když ji potřebujete. Protože nikdo není ostrov sám pro sebe.
Tak co, už se terapie bojíte o něco méně? Doufáme, že ano. A pamatujte, nejste v tom sami!