Znáte ten pocit, když se vám v hlavě honí myšlenky jako splašené koně? Tlak, úzkost, strach… a vy jen stojíte a nevíte, co s tím. Asi každý to někdy zažil. Ale co když existuje způsob, jak s tím pracovat jinak? Jak se nenechat těmito pocity paralyzovat a přesto žít život, který má smysl?
Terapie přijetí a odhodlání (ACT): Cesta k vnitřnímu klidu
ACT, nebo-li Acceptance and Commitment Therapy, je psychoterapeutický směr, který nás učí, že boj s nepříjemnými pocity je často kontraproduktivní. Místo toho se zaměřuje na přijetí těchto pocitů jako přirozené součásti života a na odhodlání jednat v souladu s tím, co je pro nás opravdu důležité. Zní to možná složitě, ale v praxi je to vlastně docela intuitivní.
Přijetí: Nejde o to se cítit skvěle, ale žít dobře
Nejsem žádný terapeut, abych vám tu dával rady za miliony, ale představte si to jako s počasím. Nemůžete změnit, jestli prší, ale můžete si vzít deštník a jít dál. Stejně tak to funguje s pocity. Můžete mít špatný den, cítit se mizerně, ale to neznamená, že se musíte nechat tím pocitem ovládnout. Přijměte ho, dovolte si ho prožít a pak se zaměřte na to, co je pro vás důležité.
Odhodlání: Hodnoty jako kompas
Co je to, co vás v životě pohání? Rodina, přátelství, práce, kreativita, pomoc druhým? Vaše hodnoty jsou jako kompas, který vám ukazuje směr. A i když se cítíte špatně, můžete se rozhodnout jednat v souladu s nimi. Můžete se rozhodnout být laskaví k druhým, i když máte chuť se na všechny vykašlat. Můžete se rozhodnout pracovat na svých snech, i když máte pocit, že to nemá smysl. A právě v tom spočívá ta síla – v odhodlání jednat podle toho, co je pro vás důležité, bez ohledu na to, jak se cítíte.
ACT není zázračný lék, ale je to nástroj, který vám může pomoct žít plnější a smysluplnější život. A to stojí za to, ne?