Někdy máme pocit, že s někým není něco v pořádku. Možná zbytečně panikaříme, ale co když ne? Nebo jen nechceme zasahovat, narušit soukromí… Znáte to? Přemýšleli jste někdy, jestli někdo ve vašem okolí nepotřebuje pomoc, ale báli jste se zeptat? Strach z reakce okolí, nedostatek informací – to jsou jen některé z důvodů, proč se o sebevraždách nemluví. Ale věřte mi, otevřená komunikace a zbavení se stigmatu zachraňuje životy. Vědět, na co si dát pozor, a být informovaný, je klíčové k rozpoznání sebevražedných sklonů. Možná jednou zachráníte něčí život. Ať už máte na mysli konkrétního člověka, nebo ne, tady je 8 varovných signálů, které byste neměli přehlédnout.
Tichá volání o pomoc: 8 varovných signálů, které nesmíte přehlédnout
Život je někdy jako na houpačce, nahoru a dolů. Ale co když se ta houpačka zasekla dole a ne a ne se zvednout? Co když se někdo kolem nás trápí víc, než si myslíme? Zkuste se zamyslet nad následujícími body a buďte pozorní.
1. Riskantní a nebezpečné chování
Začal/a chodit častěji na večírky, než je zvykem? Dělá věci, které by dřív nikdy neudělal/a? Účast na nebezpečném chování, jako je užívání drog, nadměrné pití alkoholu nebo sebepoškozování, naznačuje, že se člověk vymyká kontrole. Může mít pocit, že jeho život už nemá smysl, a tak se uchyluje k rizikovému chování jako mechanismu zvládání. Pokud to zní jako někdo ve vašem životě, zkuste se mu ozvat a připomenout mu, že je cenný a nenahraditelný. Třeba stačí jen popovídat si, jako za starých časů.
2. Ztráta zájmu o koníčky a zájmy
Přestal/a se zajímat o věci, které ho/ji dřív bavily? Možná jste spolu vždycky chodili do knižního klubu, ale v poslední době se vymlouvá, aby se tomu vyhnul/a. Ztráta zájmu o koníčky obecně znamená, že si je člověk už neužívá, ale skutečná otázka je, proč? I když se může jednat pouze o ztrátu zájmu o něco, může existovat skrytý problém. Například nedávné trauma nebo životní krize mohou způsobit, že člověk nereaguje na věci, které ho/ji dřív bavily, což může zvýšit pravděpodobnost spáchání sebevraždy. Takže, pokud se někdo neustále vymlouvá, aby se vyhnul aktivitám s vámi, místo toho, abyste se na něj/ni zlobili, zkuste zjistit, proč tomu tak je, a nejprve si zjistěte všechna fakta. Třeba je to jen dočasné, ale i tak je lepší být v obraze.
3. Neobvyklé změny ve vzhledu
Vypadá drasticky jinak, než je zvykem? Když má člověk tajně sebevražedné sklony, může se začít méně starat o svůj vzhled a zdraví. Může například vynechávat jídla, méně si česat vlasy nebo se neobtěžovat oblékat tak dobře, jak by normálně dělal. Vynechávání běžných denních rutin, jako jsou tyhle, může být známkou toho, že se něco děje, takže se nebojte se ho/ji na to zeptat. Ale opatrně, ať ho/ji nenaštvete. Někdy stačí nenápadná poznámka, třeba ohledně nového účesu.
4. Nezdravý spánkový režim
I když je trochu těžší znát něčí spánkový režim, pokud v poslední době vypadá unaveně a vyčerpaně, je to dobrý signál, že nemá dostatek kvalitního spánku. Nedostatek spánku může mít mnoho příčin, jako je úzkost a deprese, které jsou obrovskými rizikovými faktory pro sebevraždu. Traumatická událost nebo krize by také mohla způsobit, že se u někoho vyvine nezdravý spánkový režim. S tímto vědomím, pokud je někdo ve vašem životě neustále unavený, možná byste si s ním o tom měli promluvit a zjistit, proč tomu tak je. Někdy je to jen obyčejná nespavost, ale i tak se vyplatí to probrat.
5. Emocionální odstup
Zdá se, že se odtahuje pokaždé, když se s ním/ní snažíte mluvit? Už nemáte ty dlouhé, hluboké rozhovory, které jste mívali? Emocionální odstup člověka by mohl znamenat, že nemá pocit, že má někoho, kdo by ho/ji podpořil, což může naznačovat sebevražedné myšlení. Mohlo by to také znamenat, že se necítí komfortně s tím, aby požádal/a o pomoc, takže se ujistěte, že se mu/jí ozvete a dáte mu/jí vědět, že má systém podpory. Někdy stačí jen vědět, že na to člověk není sám.
6. Nadměrný smutek nebo hněv
Byl/a víc naštvaný/á a rozhněvaný/á na všechno a na nic? Když má člověk tajně sebevražedné sklony, může mít potíže s kontrolou svých emocí a reakcí. Být smutný nebo naštvaný po celou dobu je velký signál, že se vymyká kontrole a může potřebovat vaši pomoc. Pokud se jedná o nedávný problém, je to také známka traumatické události nebo zásadní změny. Takže se nesnažte odmítat to, že je někdo neustále naštvaný, jako náladovost nebo, v případě dospívajících, hormony; místo toho se s ním/ní spojte a nabídněte mu/jí svou podporu. Možná se jen potřebuje vykecat.
A co náhlý klid?
Zdá se, že je víc v klidu než před pár týdny? I když to může znít protichůdně, dlouhá období smutku nebo hněvu, po kterých následuje náhlý klid, jsou obrovským znamením, že má někdo sebevražedné sklony. Typicky se neustálý pocit těchto negativních emocí hromadí, dokud to člověk nemůže dál snášet a nerozhodne se spáchat sebevraždu. Toto rozhodnutí může vyvolat pocit euforie nebo úlevy. Může například říkat fráze jako: „Brzy to bude u konce“ nebo „Nemusím se o nic starat.“ Pokud to popisuje někoho ve vašem životě, neváhejte si s ním o tom promluvit. I když se to zdá zvláštní, je to vážný signál.
„Vždycky jsem ti chtěl/a říct…“
Začal/a používat fráze jako: „Vždycky jsem ti chtěl/a říct…“ nebo „Vždycky si pamatuj, že…“? Může být smutné o tom přemýšlet, ale často se stává, že se někdo, kdo se rozhodl spáchat sebevraždu, snaží dát do pořádku své záležitosti. Může například aktualizovat svou závěť, říct přátelům a rodině všechno, co měl/a na srdci, nebo rozdat svůj majetek. I když to může vypadat jako reorganizace jeho/jejího života, zkuste se podívat trochu hlouběji a zjistit, co se ve skutečnosti děje. Třeba jen zkouší minimalismus, ale i tak se vyplatí to probrat.
Zkrátka a dobře, zeptat se nikdy neškodí. Dát někomu vědět, že jste tu pro něj/ni a že vám na něm/ní záleží, může pomoci mnohem víc, než by si většina lidí myslela. A jako vždy, pokud jste vy nebo někdo, koho znáte, v reálném, bezprostředním nebezpečí, neváhejte se obrátit na lékaře. Vždy je lepší být opatrný a ujistit se, že je někdo v pořádku, než riskovat, že se někomu, koho milujete, něco stane.
Myslíte si, že vám tyto signály v budoucnu pomohou? Pokud ano, které? Nebojte se podělit o své zkušenosti, názory nebo návrhy níže.