Znáte ten pocit? Sedíte u počítače, hodiny ubíhají jako voda a najednou… píchání v očích, rozmazané vidění, pocit písku pod víčky. Jo, únava očí z počítače, to je bolest, kterou asi zažil každý, kdo tráví hodně času v digitálním světě. Ale nebojte, není to osud! Existují finty a fígle, jak s tímhle nepříjemným společníkem zatočit a vrátit očím svěžest.
Únava očí z počítače: Jak si ulevit?
Proč nás oči u počítače tak bolí?
Možná si říkáte, proč zrovna u počítače? No, je to celkem logické. Když koukáme do monitoru, méně mrkáme. A mrkání je pro naše oči něco jako stěrače pro auto – udržuje je vlhké a čisté. Když mrkáme málo, oči se vysušují a to pak bolí a píchá. K tomu se přidává ještě modré světlo z obrazovky, které může oči dráždit, a fixace na jedno místo, která unavuje oční svaly. Prostě taková trojkombinace pro oční trable.
Tipy a triky, jak si ulevit
Takže co s tím? Naštěstí existuje spousta věcí, které můžete udělat, abyste svým očím ulevili a předešli únavě. Zkuste si osvojit pár jednoduchých návyků:
- Pravidlo 20-20-20: Každých 20 minut se podívejte na 20 sekund na něco vzdáleného 20 stop (asi 6 metrů). Je to jednoduché, ale účinné!
- Častěji mrkejte: Zní to banálně, ale vědomé mrkání pomáhá. Zkuste to!
- Dostatek vlhkosti: Používejte zvlhčovač vzduchu, abyste udrželi v místnosti optimální vlhkost. Nebo si dejte na stůl mističku s vodou.
- Umělé slzy: Kápněte si do očí umělé slzy, když cítíte, že jsou suché. Je to rychlá pomoc.
- Nastavení monitoru: Ujistěte se, že máte monitor správně nastavený. Měl by být ve výšce očí a v optimální vzdálenosti. Zkuste i filtry modrého světla.
Kdy už je čas zajít k lékaři?
Pokud se únava očí objevuje často a nepomáhají žádné z výše uvedených tipů, je čas zajít k očnímu lékaři. Může se jednat o skryté oční vady nebo jiné zdravotní problémy, které je potřeba řešit. Neberte to na lehkou váhu, zdraví očí je k nezaplacení!
Takže, nezapomínejte na své oči a dopřejte jim zasloužený odpočinek. Uvidíte, že se vám odmění! A hlavně, neberte život příliš vážně, nikdo z něj stejně nevyvázne živý! (Ale o oči se starejte, to je fakt důležité!)