Snít si s otevřenýma očima, to je tak lidský. Představujeme si životy, jaké by mohly být, utíkáme do světů fantazie, nebo dokonce do reality, která je lepší než ta naše. Kdo z nás to nedělá? Někdy prostě ta „obyčejná“ radost nestačí, a tak hledáme štěstí v naší hlavě.
Únik do fantazie, nebo realita? 6 kroků k uzemnění rozevláté mysli
Už se ti někdy stalo, že jsi byl tak zabraný do příběhu, který se odehrával jen a jen v tvé hlavě, že jsi úplně zapomněl na ten projekt, co máš zítra odevzdat? No, nejsi sám. Tohle zasněné utíkání může ale začít zasahovat do reálného života. A to už taková legrace není. Může nás to odpoutávat od práce, od lidí, na kterých nám záleží. A i když se to na první pohled nezdá, může za tím být i něco hlubšího. Takže, co s tím?
1. Vystup z ulity
Možná, že ty nekonečné fantazie vznikají z nudy. Zkus být víc s rodinou, s přáteli. Proč? No, s lidmi okolo přece nemůžeš jen tak mumlat pro sebe, dělat obličeje… ta interakce tě zkrátka zabaví a odvede od tvých myšlenkových pochodů.
2. Neboj se výzvy!
Pamatuješ si na ten pocit, když jsi dostala skvělou známku z testu, na který jsi se tak dlouho učila? Nebo když ti schválili tu žádost o povýšení? Všimla sis, že v tu chvíli se ti v hlavě nehoní žádné smyšlené postavy? To je ten moment, kdy jsi jen a jen ty. Tak si to užívej! Vyraz ven, na vzduch, zkus něco nového. I negativní zážitky ti můžou pomoct, protože v takových chvílích se soustředíš jen na sebe. A to je přesně to, co chceme, ne?
3. Uzavři mír se svými sny
Ty romány, co píšeš ve své hlavě, ty postavy, ty zápletky… to všechno nemusí být nutně špatně. Snění je vlastně docela produktivní, protože ti umožňuje podívat se na svět z jiného úhlu. Ale je potřeba to mít pod kontrolou. Zkus si nastavit hranice. Rozmysli si, kolik času chceš strávit ve svém vnitřním světě, aniž by to ovlivnilo tvé priority. Můžeš si to třeba dovolit před spaním nebo během pauzy. Ze začátku to bude těžké, ale výsledek bude stát za to.
4. Deník snění
Když se to snění vymkne kontrole, může to mít negativní dopad. Můžeš se cítit neproduktivní, nespokojená. Proto je dobré si ty sny zapisovat. Získáš tím nejen nový koníček, ale taky zjistíš, co tvoje sny spouští. Jsi smutná? Osamělá? Jak často se ti to stává? Jsou ty sny pro tebe prospěšné? Když si budeš klást tyhle otázky, lépe pochopíš své problémy.
5. Spánek je základ
Studie amerického Národního institutu zdraví prokázala, že nedostatek spánku vede k častějšímu snění. Taky to souvisí se zhoršenou pamětí, pomalejšími reakcemi, horší pozorností a vtíravými myšlenkami. Takže se snaž dodržovat pravidelný spánkový režim, prospěje to tvému duševnímu zdraví.
6. Promluv si s odborníkem
Zatím není o maladaptivním snění moc informací, takže neexistují žádné specifické léky nebo postupy. Ale rozhovor s terapeutem ti může pomoct odhalit, co za tímhle chováním stojí. Může ti to taky pomoct se s tím vyrovnat. A protože se maladaptivní snění objevuje i u poruch jako ADD a ADHD, setkání s psychiatrem ti může pomoct zjistit, jestli netrpíš nějakou jinou poruchou, která to způsobuje.
Snít je lidské, takže na sebe nebuď moc přísná. Ale měj to pod kontrolou. Dovol svému mozku aby tě motivoval, dodával ti sílu a energii potřebnou k dosažení tvých cílů.
Děkuju, že jsi dočetla až sem! Jsi úžasná bytost. Měj krásný den!
Zdroje:
1) U.S. National Institutes of Health
2) How to deal with maladaptive daydreaming: wikiHow
3) Maladaptive daydreaming: Healthline
4) Are You a Maladaptive Daydreamer? Here’s How to Quit : tressscongo