Tak jo, ruku na srdce, kolikrát jste už seděly v čekárně, listovaly časopisem a přemýšlely, jestli se s tou paní/tím pánem za dveřmi vůbec pochopíte? Vždyť jde o tak intimní záležitost, jako je vaše vlastní hlava! Najít toho pravého psychologa nebo terapeuta je někdy větší alchymie, než objevit dokonalý odstín rtěnky.
Úvodní konzultace: Jak zjistit, jestli jsme na stejné vlně?
Úvodní konzultace je taková ochutnávka před hlavním chodem. Šance zjistit, jestli vám sedí prostředí, způsob komunikace a celkový přístup. Berte to jako rande naslepo, ale s jasnějším cílem. Nečekejte, že během hodiny vyřešíte všechny problémy světa, ale spíš se soustřeďte na to, jak se cítíte.
Ptejte se!
Nemusíte se bát zeptat na cokoliv, co vás zajímá. Jaké má terapeut vzdělání, zkušenosti s vaším konkrétním problémem, jakým způsobem pracuje. Zajímejte se o jeho terapeutický směr – psychodynamický, kognitivně-behaviorální, humanistický… Možností je spousta a každá má svá specifika. Klidně se ptejte, co to pro vás bude znamenat v praxi. Hlavně žádné ostýchání, je to vaše zdraví, vaše peníze a váš čas.
Všímejte si signálů
Sledujte nejen slova, ale i řeč těla. Je vám terapeut sympatický? Cítíte se v jeho přítomnosti bezpečně a uvolněně? Dívá se vám do očí, aktivně poslouchá, nebo spíš kouká do počítače a odbíhá myšlenkami? Důležité je, abyste měly pocit, že jste vyslyšeny a pochopeny, i když třeba zatím ještě neumíte pojmenovat, co vás trápí.
Dejte na intuici
I když si terapeut odškrtne všechny racionální body, ale „něco“ vám nesedí, poslouchejte svůj vnitřní hlas. Chemie je důležitá! Někdy je to otázka drobností, tónu hlasu, gesta, způsobu reakce. Důvěřujte svým pocitům, protože právě ony vám napoví, jestli jste našly toho pravého parťáka na cestu k duševní pohodě. A když to nevyjde napoprvé? Nevěšte hlavu a zkuste to znovu. Najít toho pravého je běh na dlouhou trať, ale stojí za to!