Poslední dobou se cítíte neklidně a vaše starosti začínají ovlivňovat čím dál tím víc oblastí vašeho života? Možná máte podezření, že se u vás rozvíjí úzkost, ale nejste si jistí? Nebojte, nejste v tom sami. Pojďme se na to podívat zblízka.
Úzkost v kostce: 6 překvapivých souvislostí, o kterých jste možná nevěděli
Úzkost je přirozená a dokonce i potřebná součást života. Upozorňuje nás na nebezpečí a pomáhá nám připravit se na různé situace. Ale kdy už se stává problémem? Kdy se z pomocníka stane nepřítel, který nám komplikuje život?
Podle odborníků se úzkost stává patologickou, když začne výrazně narušovat naše každodenní fungování. Informace o úzkosti se šíří, ale stále existují mylné představy a aspekty, o kterých mnoho lidí neví. A právě proto jsme tu dnes my.
1. Nebezpečí, které není skutečné?
Možná víte, že úzkost je reakce na nebezpečí a nejistotu. Ale věděli jste, že ji nemusí vyvolat skutečná hrozba? Úzkost může spustit téměř cokoliv – stejně jako nic konkrétního. Může ji zažehnout neurčitý pocit hrůzy nebo stresující situace, které si lidé kompletně vymyslí ve své fantazii. Mysl je mocná věc, schopná vymyslet hrozbu, která se i přes svou iracionalitu může cítit velmi reálně. Například lidé s určitým typem úzkosti se mohou vyhýbat veškerým společenským situacím, protože jsou přesvědčeni, že je ostatní automaticky budou soudit nebo zesměšňovat, i když k tomu nemají žádný důvod.
2. Fyzické projevy? To jako vážně?
Úzkost se neomezuje jen na myšlenky. Může ovlivnit i vaše tělo. Některé běžné fyzické projevy úzkosti zahrnují bolesti na hrudi, kopřivku, gastrointestinální problémy, svalové napětí a poruchy spánku.
Úzkost může mít i méně známé a jemnější fyzické projevy. Můžete mít bolesti čelistí nebo obličeje z toho, že si ze zvyku skřípete zuby nebo zatínáte čelist, ať už spíte nebo jste vzhůru. Můžete také zažívat přetrvávající škytavku z psychického stresu. No řekněte sami, kdo by to byl řekl?
3. Zdravotní problémy jako spouštěč?
Zatímco fyzické příznaky mohou vzniknout z úzkosti, chronické nebo vážné zdravotní stavy mohou také vystavit člověka riziku vzniku úzkosti. Může se to stát z neustálých obav, které se běžně pojí s nemocí, bolestmi nebo hrozbou smrti.
To může být případ lidí, kteří trpí cukrovkou, srdečními chorobami nebo prodělali infarkt. Dokonce i obavy způsobené problémy jako je astma nebo silné alergie mohou vést k úzkosti. Člověk aby se bál už i se nadechnout, že?
4. Když se cítíte jako mimo…
Úzkost může také způsobit disociaci, což je obranná reakce na stres, která mění vaši paměť, vědomí nebo pocit identity. Nejběžnější formy disociace jsou depersonalizace (pocit odpojení od sebe sama) nebo derealizace (pocit odpojení od reality nebo okolí).
Disociace je často spojována s disociativní poruchou, ale může se vyskytnout i při zvýšené úzkosti nebo stresu. Pokud zažijete disociativní epizodu, může to být vaše reakce „bojuj, uteč nebo zamrzni“ na úzkost, která se projeví.
5. Povahové rysy? A který to má na svědomí?
Bylo zjištěno, že s úzkostí souvisí určité povahové rysy, nejvíce neuroticismus. Neuroticismus označuje dispozici prožívat negativní emoce, jako je hněv, podrážděnost a pocity trapnosti. Je charakterizován chronickou úrovní emoční nestability a zranitelností vůči psychickému stresu.
Tento rys úzce souvisí s perfekcionismem, který zase úzce souvisí s úzkostí. I když se perfekcionisté mohou zdát neuvěřitelně srovnaní, mohou se tak jevit jen proto, že jsou tak zaujati vyhýbáním se neúspěchu a neustále vynakládají energii na obavy z potenciálních chyb a jejich domnělých následků. No nazdar, tak to jsme v tom asi všichni, že?
6. Deprese a úzkost – nerozlučná dvojka?
Dvěma z nejčastěji diskutovaných duševních poruch jsou deprese a úzkost a povědomí o obou se zvyšuje. Někteří lidé je však stále mohou považovat za oddělené problémy. Ve skutečnosti často koexistují a lidé, kteří mají nebo jsou náchylní k depresi, jsou také zranitelní vůči úzkosti.
Je to proto, že tyto dva stavy mají mnoho společného, jako je historie špatného zacházení a/nebo obtížné dětství, stejně jako dysfunkce v podobných oblastech mozku, jako je amygdala a prefrontální kůra. Takže pokud máte pocit, že se vás týká jedno, zbystřete i u druhého.
I když existují faktory, které souvisejí s úzkostí nebo vás vystavují riziku jejího vzniku, neznamená to, že je nevyhnutelné se s ní potýkat. Je důležité si být vědom rizikových faktorů, abyste si mohli dávat pozor na své blaho nebo věnovat pozornost příznakům, že vaše úzkost roste a ovlivňuje váš život. Tímto způsobem budete vědět, že máte podniknout kroky k péči o své duševní zdraví a lépe zvládat svou úzkost.
Pokud vy nebo někdo, koho znáte, bojujete s úzkostnou poruchou, neváhejte se obrátit na kvalifikovaného odborníka na duševní zdraví. Nikdy není pozdě začít se cítit lépe.
Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders: DSM-5. Washington, DC: American Psychiatric Publishing; 2013.