Už jste si všimly, že se v poslední době nějak rozmohl pocit, že je nám hůř než dřív? Je to jen zdání, nebo se zkrátka víc lidí odhodlá o tom mluvit? Koneckonců, stigma spojené s psychickými problémy už není tak silné jako dřív.
Úzkosti moderní doby: Proč se cítíme hůř než dřív?
Žijeme v době, kdy nás ze všech stran obklopují obrazy toho, jak by náš život „měl“ vypadat. A naše hlava si neodpočine ani na chvilku. Od rána do večera nasáváme – často nevědomě – spoustu informací. Některé jsou pravdivé, ale spousta z nich… no, řekněme, že realitu trochu zkreslují.
Zkreslená realita v kostce
Vezměte si třeba to ráno. První, po čem sáhnete, je mobil. Sociální sítě. I o obědové pauze jste online. A když si večer zapnete televizi, bombardují vás reklamy, které vám cpou věci, které vůbec nepotřebujete. Projdete se obchodním centrem a všude se na vás smějí vyretušované modelky. Dokonce i v lékárně, v regálu s časopisy, jsou na titulních stranách samé dokonalé tváře. Ufff, ani v autě si člověk neodpočine – billboardy s reklamami, reklamy v rádiu… je to všude!
A co nám to vlastně dělá?
No, zkrátka a dobře, moderní svět nám realitu docela slušně překrucuje. Jak to myslím? Tady je pár příkladů:
- Zábavní průmysl: Filmy, seriály, reklamy – všude vidíme ideální verze života. A pro většinu z nás je to realitě dost vzdálené. Věřte tomu nebo ne, tyhle obrazy se nám vrývají do podvědomí a ovlivňují to, jak se cítíme, i když si to neuvědomujeme.
- Sociální sítě a časopisy: Fotky influencerů a modelek jsou často hodně upravené. Spousta modelek se přiznala, že se cítí nejistě, když vidí, jak moc se jejich fotky změnily. Někdy se na nich ani nepoznají! A my se pak, aniž bychom si to uvědomovaly, s těmito „dokonalými“ obrazy srovnáváme. A to samozřejmě ovlivňuje naše sebevědomí.
- „Rychlý“ úspěch: Ve filmech a seriálech se často setkáváme s příběhy o tom, jak někdo přes noc zbohatne a stane se slavným. Ale ruku na srdce – takhle to v reálu nefunguje. Jen proto, že ve filmu někdo vybuduje úspěšný byznys za pár dní, neznamená to, že vy selháváte. Realita je taková, že vybudování úspěchu vyžaduje spoustu práce, trpělivosti a odhodlání.
- Falešná romantika: Romantické filmy nám často servírují scénáře, kde se hlavní hrdina potká se svou spřízněnou duší a zamiluje se na první pohled. Láska ale takhle nefunguje. Jasně, počáteční přitažlivost může být silná, ale pevný vztah vyžaduje snahu a práci obou partnerů. A co teprve ty filmy, kde hlavní hrdina usiluje o někoho, kdo o něj vůbec nestojí, a nakonec se ta druhá osoba „zázračně“ zamiluje? V reálném životě se takhle akorát zraníte.
- Pornografie: Tohle může znít zvláštně, ale porno prodává falešné představy o sexu. Dostali jsme se do bodu, kdy si lidé myslí, že pokud jejich sexuální život nevypadá jako v porno filmu, tak něco dělají špatně nebo že nemůžou uspokojit svého partnera. V pornu musí ženy při sexu křičet a ejakulovat jako o život, aby se cítily uspokojené, ale to je samozřejmě nesmysl. Ženy i muži mohou cítit potěšení a projevovat ho svým vlastním, jedinečným způsobem.
- Lživé reklamy: Na internetu se množí reklamy, které slibují, že se vaše problémy zázračně vyřeší, pokud si koupíte jejich produkt. Ať už jde o krém na akné, detoxikační čaje, „zázračné“ produkty na vlasy nebo oblečení, které vám „vytvaruje“ postavu. Tyhle produkty váš problém nevyřeší. Například detoxikační čaj vám nepomůže zhubnout 15 kilo, pokud nezačnete jíst zdravěji. Lidé si kupují produkty, které nefungují, a jsou pak zklamaní.
- Vyhoření v práci: Bohužel se s lidmi v práci občas zachází jako se stroji. Firmy od svých zaměstnanců očekávají, že budou fungovat na plné obrátky 24/7, a přitom je platí mizerně. Zaměstnanci můžou roky dřít bez jakéhokoli uznání. A navíc se lidé můžou přepracovat až do vyhoření.
- Výživa: Věřte tomu nebo ne, naši prarodiče jedli zdravěji než my. Dneska jsou na každém rohu fast foody a v obchodech je spousta průmyslově zpracovaných potravin. Jídlo, které jíme, postrádá živiny, které potřebujeme pro zdravý mozek a tělo. A výzkumy ukazují, že to, co jíme, má přímý vliv na naši náladu.
- Přestimulování: Celodenní online život vás může psychicky vyčerpat. Je důležité, aby si náš mozek odpočinul od neustálého bombardování informacemi. Čas o samotě, v klidu, je pro naše duševní zdraví zásadní. Udělejte si občas pauzu, vypněte telefon a prostě buďte přítomní.
- Zprávy: Některé zpravodajské kanály se zaměřují jen na negativní zprávy. Slyšíme jen o vraždách, loupežích, korupci, dopravních nehodách, znásilněních, únosech, úmrtích, nemocech a válkách. I když je důležité informovat o špatných věcech, neznamená to, že se nedějí i dobré věci. Je důležité, aby zpravodajské společnosti udržovaly rovnováhu a sdílely i pozitivní zprávy.
Jak se s tím poprat?
Existují způsoby, jak minimalizovat dopady úzkostí. Mějte na paměti, že ne všechno, co vidíte online, je pravda. Udělejte si pauzu od sociálních sítí, televize, rádia a online světa. Nemusíte být online 24/7. Facebook a Instagram nikam neutečou, takže se nenechte nutit k tomu, abyste byly online pořád. Žijte tak, jak chcete vy, ne tak, jak si to představují influenceři. Nesrovnávejte svou krásu s fotkami v časopisech a online, které jsou upravené k dokonalosti. Nevěřte všemu, co slyšíte ve zprávách, a nenechte se vtáhnout do negativity a strachu, které se tam šíří. Mějte na paměti, že úspěch a láska vyžadují čas a úsilí. Není to proces, který se odehraje přes noc, jak nám to ukazují filmy. A hlavně – žijte autentický život. Buďte upřímní a vyjadřujte se tak, jak chcete. Ti správní lidé si vás najdou.