V životě se občas cítíme jako Alenka v říši divů – všechno je nějak pomotané, nic nedává smysl a radost se schovává za sedmero horami. Ale co kdybychom vám řekli, že klíč k tomu, abychom se z téhle říše dostali zpět do reality, leží v něčem tak prostém, jako je vděčnost? Nemyslíme tím jen poděkování u oběda, ale hlubší, niternější pocit ocenění toho, co už máme. Zní to banálně? Možná. Ale věřte nám, tahle zdánlivá maličkost umí s naším vnímáním života hotové divy.
Proč zrovna vděčnost?
Vděčnost není jen nějaká poučka z příručky pozitivního myšlení. Má hluboké kořeny v naší psychice a ovlivňuje, jak se cítíme, jak se chováme a jak vnímáme svět kolem sebe. Když se soustředíme na to, co nám dělá radost a co v životě oceňujeme, automaticky tím snižujeme prostor pro negativní myšlenky a pocity. Jak říká klasik: „Kdo chce psa bít, hůl si vždycky najde.“ A platí to i naopak – kdo chce v životě vidět to dobré, ten si toho všimne. Navíc, vděčnost dokáže posílit naše vztahy s ostatními. Když dáme najevo, že si vážíme pomoci, podpory nebo jen přítomnosti druhého člověka, vytváříme pevnější pouta a budujeme si kolem sebe pozitivní atmosféru.
Vděčnost jako lék na úzkost a stres
V dnešní uspěchané době plné nároků a očekávání není divu, že mnozí z nás trpí úzkostí a stresem. A právě vděčnost může být účinným nástrojem, jak se s těmito nepříjemnými pocity vypořádat. Když si uvědomíme, kolik dobrého v našem životě máme, dokážeme se na problémy podívat z jiné perspektivy. Najednou se zdají menší, řešitelnější a už nás tolik neochromují. Vděčnost nám pomáhá zpomalit, zastavit se a vychutnat si přítomný okamžik. A to je v boji proti stresu a úzkosti k nezaplacení.
Jak vděčnost praktikovat v každodenním životě?
Dobrá zpráva je, že vděčnost se dá naučit a trénovat. Není to žádný dar, který dostanete do vínku. Je to dovednost, kterou si můžete osvojit a postupně zlepšovat. A jak na to? Existuje mnoho způsobů, jak vděčnost praktikovat v každodenním životě. Záleží jen na vás, který si vyberete a který vám nejlépe vyhovuje.
Vděčný deník: Zapisujte si každý den alespoň tři věci, za které jste vděční. Nemusí to být nic velkého – stačí slunečný den, dobrá káva nebo úsměv od neznámého člověka.
Vděčné myšlenky: Věnujte každý den pár minut tomu, abyste si v duchu uvědomili, za co jste vděční. Můžete si vzpomenout na lidi, kteří vás mají rádi, na místa, která vás inspirují, nebo na zážitky, které vám dělají radost.
Vděčné vyjádření: Nebojte se dát najevo svou vděčnost ostatním. Poděkujte svým blízkým za jejich podporu, svým kolegům za jejich pomoc a svým přátelům za jejich přítomnost. Slova díků mají obrovskou moc a dokážou zlepšit náladu nejen vám, ale i těm, kterým je říkáte.
Začněte malými krůčky a uvidíte, jak se váš pohled na život postupně mění k lepšímu. Možná zjistíte, že i v těch nejvšednějších dnech se skrývá spousta důvodů k radosti a vděčnosti. A to už stojí za to, ne?