Říká se, že štěstí si za peníze nekoupíš. A víte co? Možná na tom něco bude. Ale co když existuje něco, co je dostupné úplně všem a dokáže nám život pořádně osladit? Něco, co je zadarmo a přitom k nezaplacení? Mluvím o vděčnosti. Zní to jako klišé, co? Ale vydržte chvilku, než to zavrhnete.
Vděčnost jako elixír štěstí: Proč a jak si ji dopřát každý den
Vděčnost – slovo, které často slýcháme, ale málokdy se nad ním doopravdy zamyslíme. A přitom je to taková malá magie! Lidé, kteří umí být vděční, bývají prostě šťastnější. Jak je to možné?
Vděčnost není samozřejmost, je to trénink
Představte si to jako zahradu. Abyste se mohli těšit z krásných květin, musíte se o ni starat. Zalévat, plít, hnojit. S vděčností je to podobné. Není to něco, co se stane samo od sebe. Je to vědomé rozhodnutí, trénink mysli. A víte co? Stojí to za to!
Nedávno jsem četla o jedné studii, kde studenti psychologie psali práci o vděčnosti. Zkoumali různé aspekty – myšlení, pocity, činy… A zjistili něco fascinujícího. Vděčnost je jako semínko. Nejdřív ho musíte zasadit, a pak se o něj starat, aby vyklíčilo a rozkvetlo.
Vědecky ověřeno: Vděčnost funguje!
Neberte mě za slovo. O vděčnosti se píší celé knihy a dělají se vědecké studie. Například Dr. Robert A. Emmons, jeden z guru pozitivní psychologie, se vděčností zabývá už léta. A co zjistil? Že vděčnost má prokazatelné pozitivní účinky na naše zdraví a pohodu.
Jak se vděčnost projevuje?
Jedna studie sledovala lidi, kteří si každý den zapisovali pět věcí, za které jsou vděční. A víte co? Měli lepší spánek, cítili se lépe a dokonce je méně bolelo tělo! Že by placebo? Možná, ale i tak to stojí za vyzkoušení, ne?
A co víc, vděčnost posiluje mezilidské vztahy. Když někomu upřímně poděkujete, zvyšujete pravděpodobnost, že vám ten člověk bude chtít pomoct i příště. Je to takový malý projev altruismu, který dává světu smysl.
Jak si vypěstovat vděčnost?
Takže, jak se stát vděčnějším člověkem? Jak začít? Je to jednodušší, než si myslíte.
Začněte maličkostmi
Nemusíte hned psát ódy na štěstí. Začněte tím, že si každý den uvědomíte tři věci, za které jste vděční. Může to být cokoliv – sluníčko, které vám svítí do oken, dobrá káva, úsměv od cizího člověka.
Pište si deník vděčnosti. Zkuste si každý večer zapsat pár řádků o tom, co se vám ten den povedlo a za co jste vděční. Uvidíte, že i v těch nejhorších dnech se dá najít něco pozitivního.
Poděkujte ostatním. Nebojte se říct „děkuji“ i za maličkosti. Uvidíte, jak to potěší nejen toho druhého, ale i vás samotné.
Vděčnost je jako sval. Čím víc ji budete procvičovat, tím silnější bude. A čím silnější bude, tím šťastnější budete i vy. Tak co, zkusíte to?