„`html
Žijeme v době, kdy se nám svět vejde do kapsy. Doslova. Neustálá dostupnost informací, zpráv, notifikací… Zní to jako sen, že? Ale má to i svou stinnou stránku. A ta se čím dál tím víc promítá do našeho psychického zdraví. Jak se říká, všeho moc škodí. A informačního smogu je dneska fakt přehršel. Už se v tom ztrácíme, co si budem povídat.
Dostupnost jako dvojsečná zbraň
Na jedné straně je super, že můžeme být v kontaktu s blízkými kdykoliv a odkudkoliv. Že si můžeme okamžitě najít recept na bábovku, kterou chceme upéct, nebo si ověřit, jestli náhodou nezapomínáme na nějakou důležitou schůzku. Na straně druhé ale neustále čelíme tlaku. Tlaku na to být online, reagovat, sdílet, informovat se. A to setsakramentsky vyčerpává.
Fear of Missing Out (FOMO) – strach, že nám něco uteče
Znáte to. Scrollujete Instagramem a vidíte samé fotky šťastných lidí, kteří zrovna cestují po exotických destinacích, chodí na úžasné večírky a celkově žijí život snů. A v tu chvíli máte pocit, že vám něco utíká. Že byste měli dělat víc, zažívat víc, být víc… Jenže ono to tak není. To je jen zkreslená realita sociálních sítí. Ale i tak s námi ten pocit hrabe, že jo?
Co s tím? Jak se bránit informačnímu zahlcení
Nejjednodušší řešení je vypnout. Odpojit se. Udělat si digitální detox. Ale ruku na srdce, kdo z nás to dokáže dodržet? Proto je potřeba najít si nějakou rozumnou cestu, jak s neustálou dostupností zacházet. Jak si nastavit hranice. A hlavně, jak si chránit svůj klid a svou psychiku.
Tipy pro duševní pohodu v digitálním věku:
- Stanovte si časy, kdy nebudete online. Vyhraďte si hodinu denně, kdy vypnete telefon a věnujete se něčemu, co vás baví. Knize, procházce, povídání s blízkými.
- Filtrujte si informace. Nenechte se zahltit zprávami. Vyberte si pár důvěryhodných zdrojů a sledujte jen ty.
- Nebuďte otrokem notifikací. Vypněte si ty, které nejsou opravdu důležité. Uvidíte, jak se vám uleví.
- Nezapomínejte na offline život. Sociální sítě jsou fajn, ale opravdové zážitky a vztahy se odehrávají v reálném světě.
A hlavně, buďte k sobě laskaví. Není nic špatného na tom, když si občas potřebujete odpočinout a vypnout. Důležité je naslouchat sami sobě a dbát na svou duševní pohodu. Protože zdravá psychika je základ všeho.
„`