„`html
Už jste někdy slyšeli o všímavosti? Možná ji vnímáte jako něco ezoterického, pro mnichy v odlehlých klášterech. Ale co kdybychom vám řekli, že všímavost může být klíčem k pohodovějšímu životu, tady a teď, uprostřed každodenního shonu? Nemusíte hned meditovat hodiny denně. Začněte maličkostmi, nenápadnými kroky, které vás ukotví v přítomném okamžiku. Jak se říká, „i cesta dlouhá tisíc mil začíná prvním krokem“.
Všímavost v každodenním životě: Malé kroky k větší pohodě
Všímavost, to je umění věnovat pozornost tomu, co se děje právě teď, bez posuzování a hodnocení. Zní to jednoduše, že? Ale zkuste si to – zastavte se na chvilku a vnímejte jen svůj dech. Co cítíte? Slyšíte? Myšlenky se budou honit hlavou, to je normální. Jen je nechte plynout, jako mraky na obloze.
Všímavost v kuchyni
Kdy jste si naposledy vychutnali jídlo doopravdy? Většinou jíme ve spěchu, u televize nebo s telefonem v ruce. Zkuste si příště dát jídlo vědomě. Vnímejte vůni, texturu, chuť každého sousta. Je to jako cestovat časem – vrátíte se do okamžiku, kdy jste byli dětmi a všechno chutnalo intenzivněji. A kdo ví, možná zjistíte, že vám stačí menší porce, abyste byli spokojení.
Všímavost na procházce
Venku je krásně (nebo i když zrovna není ideální počasí). Vyjděte si na procházku. Ne s cílem něco vyřešit, někam dojít. Jen tak se toulat. Vnímejte, jak se vám nohy dotýkají země, jak vám fouká vítr do vlasů, jak voní stromy. Zapomeňte na starosti a ponořte se do krásy okamžiku. A víte co? Možná vás napadne i nějaké to řešení vašich problémů, když se nebudete snažit je násilím vyřešit. Jak se říká, „ráno je moudřejší večera“.
Všímavost v práci
Pracovní stres? Zkuste si během dne udělat pár krátkých přestávek. Zavřete oči, zhluboka se nadechněte a vydechněte. Nebo se jen na chvíli zadívejte z okna. I pár minut může udělat divy. A zkuste se soustředit na jednu věc najednou. Multitasking je mýtus. Raději se věnujte plně tomu, co děláte, a uvidíte, že budete efektivnější a méně vystresovaní. Třeba zjistíte, že „práce kvapná málo platná“.
Všímavost není žádná magie. Je to jen o tom, naučit se vnímat přítomný okamžik. A čím víc to budete trénovat, tím víc klidu a pohody do svého života přinesete. Tak co, zkusíte to? Možná zjistíte, že „v jednoduchosti je krása“.
„`