Znám to, a vsadím se, že vy taky. Ten pocit, kdy se vám nechce vůbec nic. Ne že by se vám jen nechtělo, spíš jako by vás někdo vytáhl ze zásuvky. Jenže… je to víc než jen obyčejná únava. Říká se tomu vyčerpání z deprese, a sakra, je to silný soupeř.
Vyčerpání z deprese: Skrytý nepřítel, o kterém se nemluví
Možná jste o tom ani neslyšeli. Možná jste to zažili a jen si mysleli, že jste líní. Ale vyčerpání z deprese je reálné. Je to mentální vyčerpání z neustálého boje s negativními myšlenkami, které nám šeptají, že jsme k ničemu. Zní to povědomě?
Drobnosti se zdají být nemožné
Vstát z postele? To je jako dobývání Everestu. Někdo, kdo nikdy neměl depresi, si to nedokáže představit. Ale ten neustálý proud pochybností a negativních myšlenek… „Proč vlastně vstávat?“, „Stejně to nemá smysl…“ To člověka úplně vyšťaví. A pak i ty nejmenší úkoly, jako je umytí nádobí nebo vyřízení e-mailů, se zdají být naprosto nepřekonatelné. Není to lenost, je to hluboké emocionální a fyzické vyčerpání. Mějte s námi trpělivost, jo?
Živoření místo života
Přemýšleli jste někdy o tom, jaký je rozdíl mezi žitím a pouhým existováním? Existovat znamená přežívat, dělat jen to nejnutnější. Žít znamená užívat si, vychutnávat si každý den. A tady se dostáváme k jádru věci. Vyčerpání z deprese nám brání žít. Nechceme si užívat, ale nemůžeme. Je to jako by nás něco neustále táhlo ke dnu. Takže prosím, zkuste se na nás dívat s pochopením a nabídněte pomoc, když to půjde.
Falešný úsměv stojí energii
Kolikrát jste se museli usmívat, i když vám bylo do breku? Hrát divadlo, aby ostatní neměli „zkažený den“? Bojíte se, že zkazíte náladu, takže nasazujete masku a jdete mezi lidi. Ale tolik to vysiluje! A pak se začnete vyhýbat setkávání úplně. Je v pořádku přiznat si, že to nezvládáte. Nemusíte se pořád přetvařovat. A ti, kteří vás mají opravdu rádi, to pochopí. Nebojte se říct si o pomoc, když už je toho moc.
Když radost vyprchá
Měli jste koníček, který vás bavil, a teď už nemáte sílu se k němu vrátit? Kreslení, hra na kytaru, čtení… Kdysi to byla relaxace, teď je to jen další úkol, který vás vysiluje. Nejde o to, že by vás to nebavilo, ale že vůbec nemáte radost ze života. Necítíte se „líní“ nebo „neproduktivní“. Potřebujete čas na uzdravení a odbornou pomoc. A až budete připraveni, vaše koníčky na vás počkají.
Pamatujte si: vyčerpání z deprese je skutečné. Deprese je jako těžký batoh, který neustále nosíte na zádech. Je pochopitelné, že se cítíte vyčerpaní. Proto je tak důležité vybudovat si podpůrnou síť z přátel, rodiny a odborníků. Nikdo by na to neměl být sám. Nebojte se říct si o pomoc!
Máte s vyčerpáním z deprese zkušenosti? Pomohl vám tento článek pochopit a popsat, co se děje? Chcete k tomu něco dodat? Podělte se o své myšlenky, návrhy nebo zkušenosti!