Už jste se někdy cítili jako vyždímaný citron, i když jste spali celou noc? Nebo jako by vám pod kůží doutnal malý táborák, aniž byste tušili, co ho rozdmýchává? Tohle se stává mnoha z nás. A často to má společného víc, než si myslíme.
Zánět a únava
Co se v těle děje?
Chronický zánět je jako tichý zabiják. Nenápadně se plíží organismem a zasahuje, kde se mu zlíbí. Někdy jsou to klouby, jindy trávicí trakt, a jindy zase mozek. Právě ten je na zánět obzvlášť citlivý.
Únava jako červená kontrolka
Když tělo bojuje se zánětem, spotřebovává obrovské množství energie. A to se projeví. Cítíme se vyčerpaní, malátní, bez šťávy. Je to, jako by nám někdo vypnul baterky. A i když se snažíme odpočívat, únava nepolevuje. Protože nejde o „běžnou“ únavu z přepracování. Jde o signál, že se v těle něco děje.
Jak to spolu souvisí?
Představte si, že máte v těle malou, neustále hořící svíčku – to je ten zánět. Snaží se ji uhasit imunitní systém, který pracuje na plné obrátky. A to vyčerpává energetické zdroje. Kromě toho, zánět může ovlivňovat produkci hormonů a neurotransmiterů, což má přímý vliv na naši náladu, spánek a celkovou vitalitu. Takže se ocitáme v začarovaném kruhu: zánět způsobuje únavu, únava zhoršuje zánět, a tak dále.
Co s tím můžeme dělat?
Naštěstí nejsme bezmocní. Můžeme začít u stravy. Omezit zpracované potraviny, cukr a alkohol, které zánět podporují. Naopak, zařadit do jídelníčku protizánětlivé potraviny, jako jsou ryby, ořechy, ovoce a zelenina. Důležitý je i kvalitní spánek, pravidelný pohyb a redukce stresu. A v neposlední řadě, naslouchat svému tělu a v případě potřeby vyhledat odbornou pomoc. Protože někdy je potřeba se na ten zánět podívat zblízka a najít tu správnou cestu, jak ho zkrotit.