Vztah by měl být o lásce, radosti a bezpečí. Jenže někdy se stane, že se ocitneme v toxické pasti, aniž bychom tušili, co nás čeká. Poznáváte se v tom?
Uvědomění si, že žijete v toxickém vztahu, je klíčový první krok k osvobození. Ale pak přijde ta nejdůležitější otázka: Jak odejít?
Proč je to tak těžké?
I když se rozchod zdá jako nejlogičtější řešení, ve skutečnosti to tak jednoduché není. Zvlášť pokud už jste se o to někdy pokusili. Okolnosti, emoce, povaha vaše vašeho partnera – to všechno může odchod ztížit stejně, jako samotné bytí v toxickém prostředí.
Podívejme se na důvody, proč to tak bolí:
Máte pocit, že rozchodem byste ztratili kus sebe? Že jste s partnerem jedno tělo a jedna duše? Jako byste bez něj nemohli existovat? I když je vztah toxický? To je iluze, obranný mechanismus, který si vytváříme, když se cítíme osaměle nebo nejistě. Fantazie o lásce nás chrání před strachem z opuštění, ale zároveň nám brání odejít.
Jste v závislém vztahu
Cítíte se na partnerovi závislí? Nebo on na vás? V závislém vztahu jeden z partnerů (nebo oba) postrádá autonomii. Úpěnlivě se drží toho druhého a cítí, že naplnění najde jen skrze jeho lásku. Pokud jste závislí vy, možná se bojíte odejít, protože potřebujete partnerovu lásku. Pokud je závislý on, bojíte se jeho reakce.
Doufáte, že se změní
Když s někým trávíte hodně času, i když je vztah toxický, začnete si říkat: „Co když se to zlepší? Co když ještě chvíli vydržím?“ Snažíte se ospravedlnit, proč jste ve vztahu tak dlouho. Ale pravda je taková, že pokud měl partner nespočet příležitostí se změnit a nevyužil je, je nepravděpodobné, že to udělá teď.
Máte děti nebo společné bydlení
Pokud žijete ve vážném vztahu, pravděpodobně máte děti nebo společné bydlení. To odchod ztěžuje stonásobně, protože nemůžete jen tak odejít a už se nikdy neozvat.
Toxické vztahy jsou často plné násilí. Ať už jde o verbální napadání, manipulaci, gaslighting nebo fyzické násilí. Možná se bojíte, co by vám partner udělal, kdybyste se rozhodli odejít. Možná máte pocit, že vám to nedovolí a že nemáte žádnou šanci.
Když pochopíte, proč je tak těžké odejít, možná vám to pomůže uvědomit si, co vás vlastně drží zpátky, i když víte, že vám vztah škodí. Ale pravděpodobně se stále bojíte a nevíte, kde začít.
Těchto 6 kroků vám může pomoci dodržet vaše rozhodnutí:
1. Promluvte si s někým, komu důvěřujete
Vědí vaši přátelé a rodina o problémech, kterým čelíte? Pokud ne, je čas se otevřít, i když je to těžké a trapné. Potřebujete někoho, komu důvěřujete, nejen pro psychickou podporu, ale i pro vaši bezpečnost. Může to být člen rodiny, přítel, kolega… Nebo odborník, pokud nemáte nikoho blízkého. Vynechání tohoto kroku vám odchod ztíží, takže se ujistěte, že se s někým svěříte.
2. Naplánujte si odchod do detailu
Poté, co jste požádali o pomoc, promyslete si všechno, co musíte po odchodu udělat. Pomůže vám to nejen připravit se, ale také si to srovnat v hlavě a minimalizovat možné výmluvy. Musíte si sbalit věci? Máte kde bydlet? Potřebujete, aby s vámi někdo zůstal? Existuje něco, co by partnera nutilo se s vámi znovu kontaktovat – například společné účty, heslo na Netflix atd.? Ujistěte se, že jste si promysleli každý detail.
3. Přerušte veškerý kontakt
Pokud není absolutně nutné, abyste zůstali v kontaktu (například kvůli dětem), nejlepší je zcela zamezit jakékoli možnosti, aby vás partner kontaktoval. Může to znít dětinsky, ale toxické osoby často mistrovsky manipulují a gaslightují. Pokud jim necháte otevřené dveře, mohou využít své taktiky a znovu vás vtáhnout do svého toxického kruhu. Je velmi důležité převzít kontrolu a nenechat je se k vám přiblížit.
4. Připomínejte si, proč jste se rozhodli odejít
Když se rozhodnete odejít, pravděpodobně vás přepadnou pochybnosti. To je naprosto normální a očekávatelné. Ale je to také nebezpečné, protože to může vést ke změně názoru nebo k neschopnosti dodržet plány. V takovém případě je užitečné si zapisovat své pocity nebo si vést deník o své zkušenosti. Nakreslete si tabulku se sloupci „plus“ a „mínus“ a zapište si všechno dobré a všechno špatné na vašem vztahu. Sloupec „mínus“ bude pravděpodobně mnohem delší než „plus“ a je pravděpodobné, že si sotva vzpomenete na něco pozitivního na svém toxickém partnerovi. To vám pomůže vizuálně si uvědomit, proč jste se rozhodli odejít, a pomůže vám to držet se svého rozhodnutí, když bude nejhůř!
5. Aktivně vyhledávejte pozitivitu
Útěk z toxického vztahu znamená útěk od veškeré negativity, která s ním souvisí. Odříznutí se od toxického člověka je jeden způsob, jak se osvobodit, ale také musíte vybudovat svůj nový život od základů. Je něco, co jste museli zanedbávat, když jste byli v toxickém vztahu? Koníčky, setkávání s přáteli, čas pro sebe a péči o sebe…? Teď je čas se do toho naplno ponořit. Tento krok je obtížný, protože se vám možná nebude chtít nic dělat. Je pravděpodobné, že se vám nebude chtít nic dělat. Ale je velmi důležité nechat špatné chvíle za sebou a aktivně pracovat na nahrazení negativity pozitivitou.
6. Nebojte se vyhledat odbornou pomoc
Samozřejmě, odejít z toxického vztahu je mnohem složitější. Čeká vás spousta obtíží a výzev. Tyto kroky vám mohou posloužit jako obecné vodítko. A jako vždy doporučujeme vyhledat odbornou pomoc, pokud se ocitnete v takové situaci. S náležitou podporou můžete vzít svůj život do vlastních rukou a dosáhnout lásky a štěstí, které si zasloužíte!
Děkujeme za přečtení! Autorka: Stela Košić
Zdroje citované článkem:
// (sem nakopíruj zdroje, které se vztahují k původnímu článku)