Máte pocit, že se poslední dobou život chová jako horská dráha? Jeden den jste nahoře, druhý letíte střemhlav dolů? Nejste sami. Zdá se, že jakmile jsme si mysleli, že ty nejhorší časy jsou za námi, přišel rok, který nám zase pěkně zamával. A ruku na srdce, kdo z nás se necítí občas trochu ztracený?
Život na horské dráze? Jak přežít a rozkvést v chaotickém světě
Podle nedávných průzkumů se většina lidí shoduje, že žijeme v permanentní krizi. Stres, smutek a nezdravé mechanismy zvládání jsou na rekordních úrovních. Ale nezoufejte! V tomhle článku se podíváme na to, jak nejen přežít, ale dokonce rozkvést i v takhle bláznivé době.
1) Uvědomte si, že ten boj je skutečný
Máte pocit, že vás všechno kolem semele a zaskakuje? Vítejte v klubu! Odborníci tuhle situaci označují zkratkou VUCA – Volatile, Uncertain, Complex and Ambiguous. Tedy nestálé, nejisté, komplexní a nejednoznačné. Zní vám to povědomě?
Volatilita: Všechno se mění tak rychle, že to nestíháte sledovat.
Nejistota: Předvídat cokoli je nemožné, takže vás všechno překvapí.
Komplexita: Spousta věcí se míchá dohromady a neexistuje jasná příčina a následek.
Nejednoznačnost: Realita je mlhavá, takže si nemůžete být jistí, co se děje a co se bude dít dál.
Zdá se, že v takovém světě žijeme permanentně. Změny a narušení se zrychlují a člověk si občas připadá jak na kolotoči. Ale víte co? Tohle je možná jen začátek. A co s tím?
Efekty VUCA jsou reálné. Dlouhodobý pocit ohrožení může vést k chronickému stresu, což představuje vážné zdravotní riziko. Obvykle to nastane, když nejistota ovládne všechno ve vašem životě, včetně situací, které jste dřív považovali za normální. Když se neustále trápíte minulostí nebo budoucností, nespíte nebo se cítíte emocionálně vyčerpaní, pamatujte, že nejste sami. Ten boj je skutečný pro nás pro všechny.
Jak reagujete, když vás VUCA pohltí? Většina lidí se snaží vyhnout riziku a nejistotě tím, že se upíná k známým rutinám, rozhodnutím a návykům. Jenže ty nemusí být vždycky zdravé. Zajídání stresu, alkohol… to všechno může vést k problémům a ještě většímu stresu. I zdánlivě nevinné věci jako popírání, obviňování nebo utápění se v práci můžou být nezdravé a vést k úzkosti a depresím. Takže až vás příště přepadne chuť se takhle „uklidnit“, vzpomeňte si, že to je jen krátkodobá úleva, která vám ve výsledku ještě uškodí.
Paradoxně, nejlepší způsob, jak reagovat na VUCA, je přijmout nejistotu. V psychologii se k tomu používá nástroj zvaný Johariho okno, které nám pomáhá zmapovat, co víme a nevíme.
Je rozdělené do čtyř kvadrantů: věci, které ví všichni, věci, které víme jen my, věci, které o nás ví ostatní a věci, které neví nikdo. Psycholožka Susanna Wu-Pong Calvert navrhuje radikální změnu:
Překreslit Johariho okno tak, aby kvadrant „neznámo“ byl zdaleka největší. Tím si uvědomíme, že nejistota je nedílnou součástí naší reality a bojovat s ní je zbytečné. Místo toho bychom ji měli přijmout jako běžnou součást života. Takže až se příště budete bát, protože něco nemůžete předvídat, pochopit nebo ovlivnit, zkuste se s tím smířit. Nemusíte mít nad vším kontrolu, abyste mohli rozkvést. Berte nejistotu jako starého známého.
2) Ukotvěte se v přítomnosti
Když vám VUCA brání pochopit svět, spoléhat se na minulost nebo předvídat budoucnost, co můžete dělat? Být tady a teď. Nežijete někde jinde, v minulosti nebo v budoucnosti, žijete jen tady, právě teď. Pokud se dokážete ukotvit v přítomnosti, můžete rozkvést kdykoli, protože život je jen série přítomných okamžiků. Jděte se projít a počítejte kroky, zhluboka dýchejte a počítejte nádechy, pomalu jezte a vychutnávejte si chuť, poslouchejte zvuky kolem sebe a soustřeďte se na ně. Tím, že se ukotvíte v přítomnosti, úzkostné myšlenky o světě, minulosti a budoucnosti zmizí a váš vnitřní hlas se stane jasnějším. Takže až vaše mysl začne bloumat k obavám někde jinde, využijte příležitosti a přijměte bezpečí a radost přítomného okamžiku.
3) Buďte otevření učení a objevte se znovu
Souzníte s popisem světa VUCA? Myslíte si, že můžete použít tipy uvedené v tomto článku? Dejte nám vědět v komentářích níže. A nezapomeňte lajknout a sdílet tento článek, pokud si myslíte, že pomůže někomu jinému.