Rozchod bolí, to je stará věc. Po prvotním šoku přichází vlna emocí – vztek, smutek, zoufalství… Je to jako když vás přejede parní válec a vy se ptáte, co teď? Jak se z toho vyhrabat?
Univerzální recept neexistuje, to je jasné. Ale existují kroky, které ti můžou pomoct se s tím vypořádat a zase se nadechnout.
Zlomené srdce? 10 kroků k uzdravení a novému začátku
1. Drž se dál, udržuj odstup
Po rozchodu, a po tom prázdném slibu o „zůstaneme přáteli“, je důležité si uvědomit – žádný kontakt! Žádné zprávy, volání, sledování na sociálních sítích. Chceš se uzdravit? Tak se na něj minimálně na chvíli vykašli. Platí to i pro společné přátele nebo rodinu. Nemusí to být navždy, ale na nějaký čas to prostě potřebuješ.
2. Obklop se podporou
Když je ti ouvej, máš chuť zalézt a nevylézat. Začneš pochybovat o sobě. Jsi dost dobrá? Ale právě teď potřebuješ pozitivní lidi, kteří tě podrží. Nejenže ti to pomůže překonat ex, ale taky to poléčí tvoje ego a připomene ti, že máš hodnotu.
3. Ovládej svůj vztek, vyhni se zkratům
Lidi se se vztekem vypořádávají různě. Někdo s grácií a nadhledem, jiný by spálil celý šatník, rozmlátil nábytek a z fotek vystříhal obličeje. Nebo by ex rovnou seřval na ulici. Důležité je najít zdravý způsob, jak ventilovat vztek. Někdo to zapíjí, to není dobrý nápad. Zkus si psát deník, vypiš všechny negativní věci z toho vztahu. Uleví se ti a možná i pochopíš, proč to nevyšlo.
4. Prožívej emoce, nezavírej před nimi oči
Je přirozené chtít to zatlačit a dělat, že se nic nestalo. Ale svět se netočí kolem tebe a tvého zlomeného srdce. Je důležité si uvědomit, že jako lidi cítíme. Vztek, bolest, zmatek, frustraci, obavy, že nejsi dost dobrá a už nikdy nebudeš šťastná.
Přiznat si tyhle emoce je děsivé, ale nutné. Musíš se s nimi poprat, probrat je a zpracovat, abys mohla jít dál. Dej si čas truchlit nad tím, co bylo a co mohlo být. Plač a lituj se, ale nenech se těmi negativními emocemi pohltit a bránit ti žít svůj život.
Jsou dny, kdy ta bolest a osamělost dosahují maxima. Cítíš se beznadějně a zároveň máš pocit, že ti praskne hrudník. Spousta lidí se z rozchodu oklepe sama. Ale pro většinu to platit nemusí. Někteří lidé se s emocemi těžko vyrovnávají a potřebují si s někým promluvit. Může to být rodič, přítel nebo v nejlepším případě terapeut.
I když to bolí, mluvit o vztahu a o tom, co jsi si po něm uvědomila, ti hodně pomůže uspořádat si myšlenky. Pokud máš problémy se s tím vypořádat a máš pocit, že máš deprese, okamžitě vyhledej pomoc.
Zdroje (doplnit)