Věřte tomu nebo ne, zlomené srdce je fakt. Nejčastěji si ho spojujeme s romantickými vztahy, ale pamatujte, že může přijít i v přátelských nebo rodinných vazbách. Na první pohled to vypadá jako obyčejný smutek, ale nový výzkum ukazuje, jak moc dokáže zlomené srdce ovlivnit vaši mysl i tělo. Jak poznáte, že vás trápí víc, než si myslíte?
Zlomené srdce bolí nejen duši: 9 signálů, že se s ním trápíte víc, než si myslíte
Říká se, že láska bolí. A něco na tom bude. Věděli jste, že zlomené srdce dokáže vyvolat bolest po celém těle?
1. Jste pod tlakem jako papiňák
Když se vám zlomí srdce, ovlivní to produkci hormonů ve vašem mozku. Ten reaguje na zlomené srdce uvolňováním stresového hormonu kortizolu, takže jste vystresovanější než obvykle. Tenhle stres se nemusí týkat jen rozchodu, může být i obecnější. Takže pokud jste nedávno zažili ztrátu nebo rozchod a vaše hladina stresu je abnormálně vysoká, možná máte zlomené srdce. Je to jako když vám někdo potají přidal koření do života, ale to špatné.
2. Bolí vás celé tělo
Náhlý nárůst kortizolu způsobuje stres nejen v mysli, ale i v těle. Dlouhodobý stres je těžké překonat a může mít řadu fyzických projevů. Bolesti hlavy, na hrudi, žaludeční nevolnost, častější nachlazení – to všechno může být daň za zlomené srdce. Jako by vám někdo potají přidal cihly do batohu, který už tak táhnete.
3. Smutek, který nejde odložit
Zlomené srdce nás zarmoutí, to je jasné. Ale tenhle smutek může být neúnosný a vést až k depresi. Po rozchodu jsou pocity smutku, hněvu a mírné změny nálad v krátkodobém horizontu normální. Pokud ale váš mozek reaguje na zlomené srdce nezdravě, můžete zažívat příznaky deprese, jako jsou drastické změny chuti k jídlu, pocity bezcennosti a chronická únava. Je to jako když se vám nad hlavou zatáhne a už nevíte, kde je slunce.
Proto je tak důležité se o sebe po takové zkušenosti starat. Můžete se spolehnout na přátele, chodit na terapii, najít si nový koníček a starat se o svou mysl i tělo.
4. Nic necítíte? Vůbec nic?
Když jste do vztahu investovali tolik času, lásky a energie, je těžké unést ty emoce. Proto je po rozchodu častá emoční prázdnota a otupělost. Je to, jako by vás mozek chránil před plným dopadem bolesti. Emoce se zablokují a vy necítíte nic. I když se to zdá jako snazší cesta, dlouhodobá emoční prázdnota může být škodlivá. Pokud se s tím ztotožňujete, hledejte tipy, jak se s tím vypořádat v jiných článcích.
5. Pořád se v tom vrtáte
Přemýšlíte neustále o rozchodu? Co se pokazilo, proč to skončilo? Trocha přemýšlení a analýzy je v pořádku, ale pokud jsou ty myšlenky nadměrné a nežádoucí, může to být známka ruminace. Jako když se zasekne stará gramofonová deska a pořád hraje to samé dokola.
6. Ztrácíte kontrolu nad sebou
Zlomené srdce způsobuje velkou bolest a může vás to nutit sahat po vašich zlozvycích. Lidé, kteří v minulosti překonali závislost, jsou po rozchodu náchylnější k relapsu kvůli potenciálním emočním spouštěčům. Myšlenka kontroly, nebo spíš její absence, je společným jmenovatelem rozchodu a závislosti. Proto může rozchod spustit relaps. Pokud se v této situaci ocitnete, vyhledejte pomoc, abyste se uzdravili zdravějším způsobem.
7. Abstinenční příznaky jako od drog
Láska funguje jako závislost. Když jste zamilovaní, chemická látka dopamin stimuluje systém odměn ve vašem mozku stejně jako nikotin nebo kokain. Rozchod znamená, že tento pocit lásky zmizí a váš mozek už nemůže aktivovat systém odměn. Mozek potřebuje čas, aby se přizpůsobil, a vy můžete zažívat abstinenční příznaky podobné těm po drogách. Příznaky mohou být odlišné, ale mohou vyvolat stejné psychologické účinky, jako je touha po vztahu a podobná bolest.
8. Prožíváte to jako ztrátu blízkého
Odborníci popisují významný překryv mezi truchlením a zlomeným srdcem. Příznaky truchlení se tak mohou vztahovat i sem. Pamatujte, že truchlení je velmi osobní zkušenost a pro každého vypadá jinak. Odborníci se ale shodují, že obecné vzorce, neboli fáze truchlení, se dají aplikovat na rozchod podobně jako na ztrátu blízkého.
9. Jste vyčerpaní a bez energie
Kombinace stresu, fyzické bolesti a změn v mozku je pro tělo velmi náročná. Pokud si všimnete změn ve vaší energii nebo schopnosti fungovat během dne, může to být znamení, že máte zlomené srdce, které si vybírá svou daň. Vyčerpání může pocházet i z nespavosti způsobené zlomeným srdcem. Jakákoliv změna spánkových návyků je náročná pro mysl i tělo, a pokud spíte méně, než byste měli, ovlivní to vaši energii a produktivitu.
Takže, co si z toho odnést? Zlomené srdce je vážná věc a je důležité mu věnovat pozornost. Nebojte se vyhledat pomoc a pamatujte, že nejste sami!