Už jsi někdy přemýšlela o tom, jak zastavit čas? Vypadá to, že stárnutí je dané geneticky, ale víš, že existují věci, kterými ho můžeš zpomalit? Nemusíš utrácet majlant za krémy a procedury. Nejlepší a dlouhodobý způsob, jak zůstat mladá, jsou změny životního stylu. Chceš vědět, jak na to bez zruinování rozpočtu? Tady máš 6 zlozvyků, které ti kradou mládí!
Zpomal hodiny: 6 zlozvyků, které ti kradou mládí
Slyšela jsi už o jo-jo efektu? Je to ten věčný kolotoč, kdy hubneš a zase nabíráš. Často je to způsobené drastickými dietami a cvičením s cílem zhubnout co nejrychleji. Ale pokud se soustředíš jen na váhu a ne na celkové zdraví, je dost pravděpodobné, že se kila vrátí. Po extrémních dietách je totiž čím dál těžší udržet si motivaci a váhu pod kontrolou. Jo-jo efekt zvyšuje riziko kardiovaskulárních onemocnění. Takže nejlepší cesta k mládí je cvičit a jíst zdravě pro své zdraví, ne jen pro ideální postavu.
Nedostatek kvalitního spánku
Kolik hodin spíš? I když je těžké dosáhnout doporučených 7-8 hodin, nedostatek spánku vede k vážným zdravotním problémům, jako je vysoký krevní tlak a slabé srdce. Může taky poškodit tvé duševní zdraví, jsi podrážděnější a náchylnější k depresím. A víš, že kvalita spánku je stejně důležitá jako jeho délka? Spát v hlučném a osvětleném prostředí má stejné negativní dopady jako málo spánku. Takže chceš-li být dlouho mladá a zdravá, dej spánku prioritu.
Ignorování duševního zdraví
Když jsi vyčerpaná, opravdu si odpočineš? Kvůli tlaku společnosti pořád pracujeme a zapomínáme na sebe. Ale péče o sebe je jedna z nejdůležitějších věcí v životě. Udržuje tě fyzicky i psychicky zdravou, protože máš čas relaxovat a dobít baterky. Péče o duševní zdraví tě omlazuje stejně jako péče o tělo.
Zanedbávání pleti
Máš nějakou skincare rutinu? Možná cítíš tlak investovat do luxusních produktů, ale pleť můžeš ošetřovat i bez toho, aby ses zruinovala. Například hedvábný povlak na polštář je šetrnější a absorbuje méně vlhkosti z pleti a vlasů. A nejdůležitější produkt pro mladou a zdravou pleť je sluneční krém. Nehydratuje sice jako séra a krémy, ale dlouhodobě chrání pleť před škodlivým UV zářením.
Vaping
Myslíš si ty nebo někdo z tvého okolí, že je vaping cool? Všichni víme, jak škodlivé je kouření, a proto mnozí sahají po vapingu. Ale i vaping je nebezpečný. Objevují se data, která ho spojují s chronickým onemocněním plic a astmatem. Takže i když si mnozí myslí, že je to bezpečná alternativa kouření, nejlepší je se vyhnout obojímu.
Přemýšlíš v posteli nad trapasy z minulosti? Občas to děláme všichni, ale přemýšlení a lpění na lítosti tě může urychlit stárnutí. Jsi víc ve stresu a zapomínáš žít v přítomnosti, protože pořád o všem pochybuješ. Důležité je nechat věci být a jít dál. Budeš se cítit lehčí a mladší.
Klíčem k mládí a zdraví je vyvážený život a všeho s mírou. Chce to podporu přátel, rodiny nebo odborníků a jít na to krok za krokem. A hlavně, buď k sobě laskavá a trpělivá!
Dozvěděla ses něco nového o tom, jak zůstat mladá? Chceš se zbavit některých zlozvyků? Poděl se o své myšlenky, zkušenosti a návrhy!