Život se skládá z maličkostí. Z ranní kávy, odpolední procházky parkem, večerního setkání s přáteli. A právě v těchhle zdánlivě bezvýznamných momentech se často skrývá klíč k naší celkové pohodě. Málokdo si ale uvědomuje, že i naše vnitřní orgány – játra nevyjímaje – hrají v téhle rovnici zásadní roli. Často je bereme jako samozřejmost, dokud se neozvou. A právě proto bychom se jim měli věnovat s láskou a péčí, kterou si zaslouží.
Ztučnělá játra (NAFLD): Tichá hrozba z nadbytku kalorií
Nadbytek kalorií, to je taková moderní mantra. Slyšíme to ze všech stran, ale ruku na srdce, kdo z nás si to opravdu bere k srdci? Jenže ono to není jen tak nějaké klišé. Dlouhodobé přejídání, zvlášť když se kombinuje s nedostatkem pohybu, může vést k vážným problémům. A jedním z nich jsou právě ztučnělá játra, neboli NAFLD (Non-Alcoholic Fatty Liver Disease). Což je vlastně taková tichá hrozba, protože na začátku o ní člověk často vůbec neví.
Jak se to projevuje?
No právě, že často nijak! Proto je ta „tichá hrozba“ tak výstižná. Ze začátku si člověk nemusí ničeho všimnout. Možná jen občasná únava, pocit plnosti po jídle, občasné pobolívání v pravém podžebří. Jenže tyhle příznaky si snadno svedeme na něco jiného. „Mám toho moc v práci,“ řekneme si, nebo „asi jsem snědl něco špatného“. A tak problém narůstá nenápadně, ale o to víc zákeřně. Důležité je naslouchat svému tělu a nenechat se ukolébat tím, že „mě se to přece netýká“.
Co s tím? Prevence je základ!
Staré dobré pravidlo platí i tady. Prevence je vždycky lepší než léčba. A co se týče ztučnělých jater, prevence je vlastně docela jednoduchá: zdravá strava, dostatek pohybu a omezení alkoholu. Zní to banálně, já vím. Ale zkuste se nad tím zamyslet. Kolikrát týdně si dáte něco opravdu zdravého? Kolik času věnujete pohybu? A jak často si dopřejete skleničku vína (nebo dvě)? Opravdu si upřímně odpovězte a možná budete překvapeni.
Zdravá strava neznamená hned dietu. Jde spíš o vyváženost a pestrost. Spoustu ovoce a zeleniny, libové maso, celozrnné pečivo. A hlavně – vyvarujte se nadbytku cukru a tuku. A pohyb? Nemusíte hned běhat maratony. Stačí pravidelné procházky, jízda na kole, plavání. Cokoliv, co vás baví a co vám rozproudí krev v žilách. A co se týče alkoholu, tady platí pravidlo „všeho s mírou“.
Když už je pozdě…
Co ale dělat, když už je „pozdě“ a lékař vám ztučnělá játra diagnostikuje? I tady je důležité nezoufat. NAFLD je sice závažné onemocnění, ale dá se s ním pracovat. Opět platí to, co už jsme si řekli: zdravá strava, pohyb a omezení alkoholu. V některých případech může lékař doporučit i léky. Ale nejdůležitější je změna životního stylu. A to je běh na dlouhou trať, který vyžaduje trpělivost a odhodlání. Ale věřte mi, stojí to za to. Pro vaše játra, pro vaše zdraví, pro váš život.